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Was CBD für Ihren Schlaf tun kann und wie es die Konzentration beeinflusst

24 August 2023

CBD wirkt sich sowohl auf den Schlaf als auch auf die Konzentration aus. Wenn Sie mit diesen Problemen zu kämpfen haben, könnte es sich lohnen, dieses natürliche Mittel auszuprobieren. Eine gute Nachtruhe ist für die Konzentration unerlässlich, doch viele Menschen leiden unter Schlafproblemen. In diesem Blog werden wir den Zusammenhang zwischen Schlaf und Konzentration sowie die mögliche Rolle von CBD-Öl in diesem Kontext untersuchen.

Schlaf und Schlafzyklen

Ist Ihnen Ihr Schlaf wichtig? Eine gute Nachtruhe ist eine Voraussetzung, um tagsüber aktiv zu sein. Weniger als 6 Stunden Schlaf haben bereits einen erheblichen Einfluss auf Ihre Konzentrationsfähigkeit.

 

Die Phasen des Schlafs

Schlaf ist immer noch ziemlich mysteriös; wir wissen nicht genau, was in Ihrem Körper passiert. Wenn Sie jedoch schlafen, durchlaufen Sie fünf Schlafzyklen. Ein einzelner Zyklus dauert 90 Minuten und besteht aus vier verschiedenen Phasen.

• Einschlafphase: Sie schlafen ein und sind sich Ihrer Umgebung noch bewusst. Sie können auch leicht aufwachen.
• Leichte Schlafphase: Sie schlafen tiefer, und das Aufwachen wird schwieriger. Diese Phase tritt in der Nacht am häufigsten auf.
• Tiefe Schlafphase: Sobald Sie in dieser Phase sind, werden Sie nicht leicht aufwachen. Atmung und Herzfrequenz verlangsamen sich, und Ihr Körper ist damit beschäftigt, Gewebe zu reparieren.
• REM-Schlaf oder Traumschlaf: Ihr Körper ist entspannt, sodass Sie sich während des Träumens nicht bewegen können. Ihre Augen bewegen sich jedoch hin und her, daher der Name REM (Rapid Eye Movement).

Schlaf ist entscheidend, aber manchmal können Probleme mit dem Schlaf auftreten. Sie könnten unter Schlafproblemen oder einer Schlafstörung leiden. Einige Menschen haben Schwierigkeiten beim Einschlafen oder wachen zu früh auf. Sie könnten auch mehrmals in der Nacht aufwachen.

CBD kann sich positiv auf den Schlaf auswirken. Es hat schmerzlindernde und beruhigende Effekte. Schlafprobleme entstehen oft aus Stress, Angst und Unruhe. Darüber hinaus kann CBD (Cannabidiol) durch seine Interaktion mit dem Endocannabinoid-System (ECS) den Schlaf-Wach-Zyklus und die Freisetzung von für den guten Schlaf wichtigen Hormonen und Neurotransmittern beeinflussen. Auf diese Weise kann es helfen, den Schlafrhythmus zu regulieren.

 

Der Zusammenhang zwischen Konzentration, CBD und Schlaf

Es gibt eine klare Verbindung zwischen Ihrer Fähigkeit, sich gut zu konzentrieren, und dem Schlaf. Forschungen zeigen auch, dass Schlafmangel Ihre Produktivität, Konzentration und Emotionen negativ beeinflusst.

Es gibt verschiedene Gründe, warum Schlafprobleme zu verminderter Konzentration führen können. Erstens verlangsamt Schläfrigkeit Ihre Denkprozesse. Sie werden weniger wachsam, und Ihre Konzentration nimmt ab. Oft können Sie sich nicht lange auf etwas konzentrieren und werden schneller verwirrt. Als Ergebnis können Sie Aufgaben, die logisches und komplexes Denken erfordern, nicht gut ausführen.

Darüber hinaus wirkt sich Schlafmangel negativ auf das Gedächtnis aus. Während des Schlafs werden neue Verbindungen zwischen Nerven gestärkt. Unser Gehirn ist damit beschäftigt, Dinge, die wir gelernt haben, zu integrieren, damit wir sie länger behalten können. Wenn Sie zu wenig schlafen, wird dieser Prozess gestört.

Wenn Sie schlecht schlafen, fällt es Ihnen auch schwerer zu lernen. Dies liegt zum Teil daran, dass Sie sich nicht gut konzentrieren können, was es schwieriger macht, Informationen aufzunehmen. Aber es wirkt sich auch negativ auf Ihr Gedächtnis aus, das natürlich für das Lernen unerlässlich ist.

Es gibt also eine klare Verbindung zwischen Fokus und einer guten Nachtruhe. Wenn Sie Probleme mit Schlaf und Konzentration haben, könnte CBD helfen.

 

Forschung zu Cannabidiol und Schlaf

Viele Faktoren sind für einen guten Schlaf wichtig. Aber viele Schlafprobleme haben ihren Ursprung in Angst und Stress. Studien zeigen, dass die Einnahme von CBD in dieser Hinsicht sehr nützlich sein kann. Es kann bei Angststörungen verwendet werden (die oft mit schlechtem Schlaf einhergehen). Bei Patienten, die CBD wegen ihrer Angstsymptome einnahmen, berichteten 80% von weniger Angst. In 65% der Fälle verbesserte sich auch der Schlaf.

Wenn Sie an Parasomnie leiden, können Sie während der REM-Phase Geräusche machen oder sich bewegen (auch Schlafwandeln). Dies tritt oft bei der Parkinson-Krankheit auf. In einer kleinen Studie mit vier Parkinson-Patienten half CBD, die Symptome der Parasomnie zu lindern. Im Durchschnitt traten die Symptome 2 bis 7 Mal pro Woche auf; nach der Einnahme von CBD reduzierte sich dies auf 0 bis 1 Mal.

Die Störung des Tag-Nacht-Rhythmus ist eine schwere Schlafstörung, bei der die innere Uhr gestört wird. Wenn Sie einschlafen und aufwachen, stimmt dies nicht mehr mit dem natürlichen Rhythmus überein. CBD-Öl kann Rezeptoren beeinflussen und dadurch Prozesse einleiten, die den Schlafrhythmus wieder ins Gleichgewicht bringen, so die Forschung.

 

Was zu beachten ist, wenn Sie CBD für den Schlaf kaufen

Möchten Sie CBD für einen besseren Schlaf und optimale Konzentration kaufen? Es gibt mehrere Dinge zu beachten. Erstens ist die Qualität des Produkts entscheidend. Kaufen Sie nur CBD, das regelmäßig auf Qualität geprüft wird und rein und zuverlässig ist. Dann wissen Sie sicher, dass das CBD gut wirken wird.

Sie können auch aus verschiedenen Arten von CBD-Produkten wählen. Natürlich können Sie sich für CBD-Öl entscheiden, das leicht einzunehmen ist und schnell wirkt. Aber es gibt auch andere Optionen, wie CBD-Tabletten (mit einem köstlichen Orangengeschmack und zusätzlichem Vitamin C) oder CBD-Lebensmittel und -Getränke. Kaffee mit CBD ist vor dem Schlafengehen keine gute Idee, aber eine köstliche Schüssel Haferflocken oder eine Tasse heißer Schokolade mit CBD geben Ihnen ein wunderbar warmes und ruhiges Gefühl für eine entspannte Nachtruhe.