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Ce que le CBD peut faire pour votre sommeil et comment il affecte la concentration

24 août 2023

Le CBD a un impact à la fois sur le sommeil et la concentration. Si vous rencontrez des problèmes dans ces domaines, il pourrait être utile d’essayer ce remède naturel. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour la concentration, mais beaucoup de gens souffrent de troubles du sommeil. Dans ce blog, nous explorerons le lien entre le sommeil et la concentration et le rôle potentiel de l’huile de CBD dans ce contexte.

Sommeil et cycles de sommeil

Accordez-vous de l’importance à votre sommeil ? Une bonne nuit de repos est une condition préalable pour être actif pendant la journée. Dormir moins de 6 heures a déjà un impact significatif sur votre capacité à vous concentrer.

 

Les phases du sommeil

Le sommeil est encore assez mystérieux ; nous ne savons pas exactement ce qui se passe dans votre corps. Cependant, lorsque vous dormez, vous passez par cinq cycles de sommeil. Un seul cycle dure 90 minutes et se compose de quatre phases différentes.

• Phase d’endormissement : Vous vous endormez tout en étant encore conscient de votre environnement. Vous pouvez également vous réveiller facilement.
• Phase de sommeil léger : Vous dormez plus profondément, et il devient plus difficile de se réveiller. Cette phase est la plus fréquente pendant la nuit.
• Phase de sommeil profond : Une fois dans cette phase, vous ne vous réveillerez pas facilement. La respiration et le rythme cardiaque ralentissent, et votre corps est occupé à réparer les tissus.
• Sommeil paradoxal ou sommeil de rêve : Votre corps est détendu, de sorte que vous ne pouvez pas bouger pendant que vous rêvez. Vos yeux se déplacent cependant rapidement, d’où le nom REM (mouvement rapide des yeux).

Le sommeil est crucial, mais parfois des problèmes peuvent survenir. Vous pouvez souffrir de troubles du sommeil ou d’un trouble du sommeil. Certaines personnes ont du mal à s’endormir ou se réveillent trop tôt. Vous pouvez également vous réveiller plusieurs fois pendant la nuit.

Le CBD peut avoir un impact positif sur le sommeil. Il a des effets analgésiques et apaisants. Les problèmes de sommeil sont souvent liés au stress, à l’anxiété et à l’agitation. De plus, le CBD (cannabidiol) peut influencer le cycle veille-sommeil et la libération d’hormones et de neurotransmetteurs essentiels pour un bon sommeil grâce à son interaction avec le système endocannabinoïde (SEC). De cette manière, il peut aider à réguler les cycles de sommeil.

 

Le lien entre la concentration, le CBD et le sommeil

Il existe un lien clair entre votre capacité à bien vous concentrer et le sommeil. La recherche montre également qu’un manque de sommeil a un impact négatif sur votre productivité, votre concentration et vos émotions.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les problèmes de sommeil peuvent entraîner une concentration réduite. Tout d’abord, la somnolence ralentit vos processus de pensée. Vous devenez moins alerte, et votre concentration diminue. Souvent, vous ne pouvez pas vous concentrer longtemps sur quelque chose et vous vous embrouillez plus rapidement. En conséquence, vous ne pouvez pas bien effectuer des tâches qui nécessitent une réflexion logique et complexe.

De plus, un manque de sommeil affecte négativement la mémoire. Pendant le sommeil, de nouvelles connexions entre les nerfs sont renforcées. Nos cerveaux sont occupés à intégrer ce que nous avons appris afin que nous puissions nous en souvenir plus longtemps. Si vous dormez trop peu, ce processus est perturbé.

Lorsque vous dormez mal, il vous est également plus difficile d’apprendre. Cela est en partie dû au fait que vous ne pouvez pas bien vous concentrer, ce qui rend plus difficile l’absorption de l’information. Mais cela affecte également négativement votre mémoire, qui est bien sûr essentielle pour l’apprentissage.

Il y a donc un lien clair entre la concentration et une bonne nuit de sommeil. Si vous avez des problèmes de sommeil et de concentration, le CBD peut aider.

 

Recherche sur le cannabidiol et le sommeil

De nombreux facteurs sont essentiels pour une bonne nuit de sommeil. Mais beaucoup de problèmes de sommeil proviennent de l’anxiété et du stress. La recherche montre que la prise de CBD peut être très utile à cet égard. Il peut être utilisé pour les troubles anxieux (qui coïncident souvent avec un mauvais sommeil). Chez les patients qui ont pris du CBD pour leurs symptômes d’anxiété, 80 % ont signalé moins d’anxiété. Dans 65 % des cas, cela a également amélioré le sommeil.

Si vous souffrez de parasomnie, vous pouvez faire du bruit ou bouger pendant la phase REM (également somnambulisme). Cela se produit souvent dans la maladie de Parkinson. Dans une petite étude avec quatre patients atteints de la maladie de Parkinson, le CBD a aidé à atténuer les symptômes de la parasomnie. En moyenne, les patients ont connu des symptômes 2 à 7 fois par semaine ; après avoir pris du CBD, cela a été réduit à 0 à 1 fois.

La perturbation du rythme jour-nuit est un trouble grave du sommeil, où l’horloge interne est perturbée. Lorsque vous vous endormez et vous réveillez, cela ne correspond plus au rythme naturel. L’huile de CBD peut influencer les récepteurs et ainsi initier des processus qui ramènent le rythme du sommeil à l’équilibre, selon la recherche.

 

Que prendre en compte lors de l’achat de CBD pour le sommeil

Voulez-vous acheter du CBD pour un meilleur sommeil et une concentration optimale ? Plusieurs choses sont à considérer. Tout d’abord, la qualité du produit est cruciale. N’achetez que du CBD qui est régulièrement vérifié pour sa qualité et qui est pur et fiable. Vous saurez alors avec certitude que le CBD fonctionnera bien.

Vous pouvez également choisir parmi différents types de produits au CBD. Bien sûr, vous pouvez opter pour l’huile de CBD, qui est facile à prendre et agit rapidement. Mais il y a d’autres options, comme les comprimés de CBD (avec un délicieux goût d’orange et de la vitamine C ajoutée) ou des aliments et boissons au CBD. Le café avec du CBD n’est pas une bonne idée avant de dormir, mais un délicieux bol de flocons d’avoine ou une tasse de chocolat chaud avec du CBD vous donnera une sensation merveilleusement chaude et calme pour une nuit de sommeil détendue.