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Lo que el CBD puede hacer por tu sueño y cómo afecta a la concentración

24 agosto 2023

El CBD tiene un impacto tanto en el sueño como en la concentración, por lo que si estás luchando con estos problemas, podría valer la pena probar este remedio natural. Una buena noche de sueño es esencial para el enfoque, pero muchas personas sufren de problemas de sueño. En este blog, exploraremos la relación entre el sueño y la concentración y el posible papel del aceite de CBD en este contexto.

Sleep and Sleep Cycles

¿Valoras tu sueño? Un buen descanso nocturno es un requisito previo para estar activo durante el día. Dormir menos de 6 horas ya tiene un impacto significativo en tu capacidad para concentrarte.

 

Las fases del sueño

El sueño sigue siendo bastante misterioso; no sabemos exactamente qué sucede en tu cuerpo. Sin embargo, cuando duermes, pasas por cinco ciclos de sueño. Un solo ciclo dura 90 minutos y consta de cuatro fases diferentes.

• Fase de quedarse dormido: Te duermes pero aún eres consciente de tu entorno. También puedes despertarte fácilmente.
• Fase de sueño ligero: Duermes más profundamente y despertarte se vuelve más difícil. Esta fase ocurre con más frecuencia durante la noche.
• Fase de sueño profundo: Una vez que estás en esta fase, no te despertarás fácilmente. La respiración y la frecuencia cardíaca disminuyen, y tu cuerpo está ocupado reparando tejidos.
• Sueño REM o sueño de ensueño: Tu cuerpo está relajado para que no puedas moverte mientras sueñas. Tus ojos sí se mueven de un lado a otro, de ahí el nombre REM (movimiento rápido de los ojos).

El sueño es crucial, pero a veces pueden surgir problemas con él. Puedes sufrir de problemas de sueño o un trastorno del sueño. Algunas personas tienen dificultad para conciliar el sueño o se despiertan demasiado temprano. También puedes despertarte varias veces durante la noche.

El CBD puede tener un impacto positivo en el sueño. Tiene efectos analgésicos y calmantes. Los problemas de sueño a menudo se derivan del estrés, la ansiedad y la inquietud. Además, el CBD (cannabidiol) puede influir en el ciclo de sueño-vigilia y la liberación de hormonas y neurotransmisores esenciales para un buen sueño a través de su interacción con el sistema endocannabinoide (SEC). De esta manera, puede ayudar a regular los patrones de sueño.

 

La conexión entre la concentración, el CBD y el sueño

Existe una clara relación entre tu capacidad para concentrarte bien y el sueño. La investigación también muestra que la falta de sueño afecta negativamente tu productividad, concentración y emociones.

Hay varias razones por las que los problemas de sueño pueden llevar a una concentración reducida. Primero, la somnolencia ralentiza tus procesos de pensamiento. Te vuelves menos alerta y tu concentración disminuye. A menudo, no puedes enfocarte en algo durante mucho tiempo y te confundes más rápidamente. Como resultado, no puedes realizar tareas que requieran un pensamiento lógico y complejo de manera efectiva.

Además, la falta de sueño afecta negativamente la memoria. Durante el sueño, se fortalecen nuevas conexiones entre los nervios. Nuestros cerebros están ocupados integrando cosas que hemos aprendido para que podamos recordarlas durante más tiempo. Si duermes muy poco, este proceso se interrumpe.

Cuando duermes mal, también te resulta más difícil aprender. Esto se debe en parte a que no puedes concentrarte bien, lo que dificulta la absorción de información. Pero también afecta negativamente tu memoria, que es, por supuesto, esencial para el aprendizaje.

Por lo tanto, existe una clara relación entre el enfoque y una buena noche de sueño. Si tienes problemas con el sueño y la concentración, el CBD puede ayudar.

 

Investigación sobre el cannabidiol y el sueño

Muchos factores son esenciales para una buena noche de sueño. Pero muchos problemas de sueño se originan en la ansiedad y el estrés. La investigación muestra que tomar CBD puede ser muy útil en este sentido. Se puede utilizar para trastornos de ansiedad (que a menudo coinciden con un sueño deficiente). En los pacientes que tomaron CBD para sus síntomas de ansiedad, el 80% informó menos ansiedad. En el 65% de los casos, también mejoró el sueño.

Si sufres de parasomnia, puedes hacer ruidos o moverte durante la fase REM (también sonambulismo). Esto ocurre a menudo en la enfermedad de Parkinson. En un pequeño estudio con cuatro pacientes de Parkinson, el CBD ayudó a aliviar los síntomas de la parasomnia. En promedio, los pacientes experimentaron síntomas de 2 a 7 veces por semana; después de tomar CBD, se redujo a 0 a 1 vez.

La alteración del ritmo día-noche es un trastorno grave del sueño, donde el reloj interno se ve afectado. Cuando te duermes y te despiertas ya no se alinea con el ritmo natural. El aceite de CBD puede influir en los receptores e iniciar procesos que equilibren el ritmo del sueño, según la investigación.

 

Qué considerar al comprar CBD para el sueño

¿Quieres comprar CBD para dormir mejor y tener una concentración óptima? Hay varias cosas que considerar. Primero, la calidad del producto es crucial. Solo compra CBD que se verifique regularmente por su calidad y que sea puro y confiable. Entonces sabrás con certeza que el CBD funcionará bien.

También puedes elegir entre diferentes tipos de productos de CBD. Por supuesto, puedes optar por el aceite de CBD, que es fácil de tomar y actúa rápidamente. Pero hay más opciones, como tabletas de CBD (con un delicioso sabor a naranja y vitamina C añadida) o alimentos y bebidas con CBD. El café con CBD no es una buena idea antes de dormir, pero un delicioso tazón de avena o una taza de chocolate caliente con CBD te dará una sensación maravillosamente cálida y tranquila para una noche de sueño relajada.