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Quel est l’impact de votre routine de CBD sur votre rythme circadien ?

25 avril 2024

De nombreuses personnes souffrent de problèmes de sommeil, mais saviez-vous que votre routine de CBD peut avoir un impact positif à ce niveau ? Le CBD est souvent utilisé pour améliorer le sommeil, car il influe sur le rythme circadien. Il peut apporter un soulagement que vous ayez du mal à vous endormir ou que vous vous réveilliez fréquemment pendant la nuit. Dans ce blog, nous expliquons comment l’huile de CBD peut vous aider à mieux dormir.

 

Votre rythme circadien et votre routine de CBD

Votre horloge biologique interne est quelque chose à laquelle vous ne pensez probablement pas souvent. Pourtant, elle vous fait ressentir de la fatigue à des moments précis chaque jour et vous réveille le matin (parfois avec l’aide de votre réveil). Votre rythme circadien est votre horloge interne qui dure environ 24 heures. Cette horloge régule vos processus mentaux et physiques et est contrôlée par une petite zone dans l’hypothalamus du cerveau.

Ce rythme interne détermine quand vous commencez à vous sentir somnolent, ce qui coïncide avec le coucher du soleil. C’est également pourquoi vous vous sentez plus alerte à la lumière du jour. Les cellules photosensibles de vos yeux envoient des signaux à l’hypothalamus. Ainsi, vous êtes toujours synchronisé avec le cycle jour-nuit de la Terre. C’est aussi la raison pour laquelle il est souvent difficile de faire la grasse matinée le week-end. Votre rythme naturel vous réveille à peu près à la même heure.

Cependant, vous pouvez rencontrer des problèmes de sommeil qui dérèglent votre rythme circadien. Beaucoup de personnes en souffrent, ce qui leur rend difficile de s’endormir, de dormir profondément ou de se réveiller trop tôt. Souvent, cela est causé par le stress, l’anxiété ou l’utilisation de smartphones ou d’autres écrans au lit. Ces problèmes de sommeil peuvent nuire à votre fonctionnement quotidien. Heureusement, une routine bien ajustée de CBD peut aider à résoudre ces problèmes de sommeil.

 

L’impact de votre rythme veille-sommeil sur le corps

Votre rythme veille-sommeil n’est pas seulement important pour bien dormir. Il a une grande influence sur votre fonctionnement général. Pour cela, votre rythme naturel est crucial :

• Métabolisme : Votre rythme naturel détermine essentiellement comment votre corps fonctionne. Il influence également votre métabolisme et votre digestion. Grâce à ce rythme, vous ressentez la faim à peu près à la même heure chaque jour.
• Régulation de la température : La température de votre corps fluctue tout au long de la journée. Cela est également lié à votre rythme veille-sommeil.
• Production d’hormones : De nombreuses hormones endogènes, telles que la mélatonine et le cortisol, suivent ce rythme naturel.
• Votre fréquence cardiaque suit également l’horloge interne de votre corps.

Un rythme veille-sommeil perturbé peut donc avoir un impact significatif sur votre fonctionnement, votre énergie et votre bien-être. Il peut conduire à des troubles de l’humeur, tels que la dépression et le trouble bipolaire. Logiquement, un rythme de sommeil perturbé peut causer des troubles du sommeil, comme l’insomnie et la parasomnie. Travailler de nuit peut également perturber votre rythme naturel. Vous vous sentez souvent épuisé pendant la journée, mais incapable de dormir la nuit. De plus, les recherches suggèrent que les problèmes de sommeil peuvent jouer un rôle dans le développement de problèmes métaboliques, tels que l’obésité et le diabète.

 

Votre routine de CBD et votre rythme veille-sommeil

Il existe différentes façons dont l’huile de CBD peut aider en cas de perturbation du rythme circadien. La question est de savoir comment le CBD peut influencer l’horloge biologique. Le CBD est un cannabinoïde qui peut interagir avec le système endocannabinoïde (ECS) humain. Ce système a pour tâche de réguler différents processus corporels, y compris le sommeil.

Les recherches indiquent que le CBD peut aider à améliorer la durée et la qualité du sommeil. Ainsi, le CBD peut influencer la libération de cortisol. La production de cette hormone est liée au rythme veille-sommeil. Normalement, son niveau augmente le matin, ce qui vous réveille. Mais si votre rythme de sommeil est perturbé, les niveaux de cortisol restent trop élevés la nuit. Le CBD peut réguler la libération de cette hormone, vous aidant ainsi à mieux dormir.

La mélatonine est également cruciale pour votre horloge biologique. Elle favorise une sensation de somnolence le soir, ce qui facilite l’endormissement. L’huile de CBD stimule la libération de mélatonine.

Sensibilité à la lumière

Des recherches indiquent également que le CBD pourrait influencer le fonctionnement de la rétine et la sensibilité de nos yeux à la lumière, notamment à la lumière naturelle. Si notre routine de CBD nous rend plus sensibles à la lumière du jour, cela peut affecter notre rythme circadien. Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine.

 

Votre routine de CBD pour mieux dormir

Comme vous pouvez le lire ci-dessus, le CBD peut contribuer à un rythme veille-sommeil sain et à un rythme circadien régulier. Mais il est également important de réfléchir à quand prendre le CBD, donc comment planifier votre prise de CBD pour mieux dormir.

La rapidité avec laquelle le CBD agit dépend en partie de votre métabolisme, de votre sensibilité au produit et du type de produit CBD utilisé. En général, vous bénéficierez le plus de ce produit naturel si vous le prenez avant de vous coucher. Vous profiterez alors de ses propriétés apaisantes, qui vous aideront à vous détendre et à vous endormir. En cas de problèmes de sommeil chroniques, il est conseillé de prendre du CBD régulièrement (c’est-à-dire tous les jours).

Quel produit CBD est le plus adapté ? Que vous choisissiez de l’huile de CBD, des tablettes de CBD ou des comestibles de CBD, ils ont tous le même effet. Regardez surtout ce qui convient à votre mode de vie. Si vous aimez manger ou boire quelque chose avant de dormir, optez pour un comestible de CBD, tel qu’une cuillère de chocolat chaud au CBD ou un ou plusieurs comprimés de bonbons au CBD. L’huile de CBD a l’avantage d’être rapidement absorbée et d’agir rapidement. Quel que soit votre choix, nous espérons que vous profiterez d’un sommeil profond et réparateur grâce au CBD.