Hat die Art des Essens und der Einnahmezeitpunkt Auswirkungen auf die Wirkung von CBD?
9 Mai 2024Wusstest du, dass die Art des Essens und der Zeitpunkt der CBD-Einnahme die Wirkung beeinflussen können? Studien zeigen, dass die Einnahme von CBD zusammen mit bestimmten Lebensmitteln die Effektivität dieses Mittels steigern kann. In diesem Blog erfährst du, welche Lebensmittel gut zu CBD passen und wie du davon am besten profitieren kannst.
Die Bioverfügbarkeit von CBD
CBD-Öl ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das viele Menschen bei Schlafproblemen, Stress, Angst und Schmerzen verwenden. Es ist äußerst vielseitig einsetzbar. Was jedoch die meisten nicht wissen, ist, dass die Ernährung einen erheblichen Einfluss auf die Wirkung von CBD (Cannabidiol) hat. So kann das, was du isst, die Wirkung verstärken.
Dies hängt mit der Bioverfügbarkeit von CBD zusammen. Die Bioverfügbarkeit eines Stoffes bezieht sich auf seine Fähigkeit, im Körper aufgenommen und genutzt zu werden. Wenn du CBD oral einnimmst, beeinflusst die Verdauung, wie viel davon aufgenommen werden kann und wie effektiv das Mittel ist.
Verschiedene Faktoren, einschließlich deiner Ernährung, deines Stoffwechsels und deiner Verdauungsenzyme, bestimmen teilweise, wie Cannabidiol in deinem Körper wirkt. Diese Faktoren verändern die Struktur und Konzentration dieses natürlichen Mittels, bevor es in den Blutkreislauf aufgenommen wird.
Der Einfluss von Essen auf die Wirksamkeit von CBD
Bestimmte Lebensmittel können die Bioverfügbarkeit von CBD beeinflussen. Eine Studie, die 2013 im European Journal of Clinical Pharmacology veröffentlicht wurde, untersuchte diesen Effekt. Die Wissenschaftler wollten feststellen, wie sich das Essen auf die Bioverfügbarkeit einer einzelnen Dosis THC und CBD auswirkt. Zwölf gesunde Männer nahmen an der Studie teil und verwendeten eine Mundspray zur Einnahme des Mittels.
Die Studie ergab, dass die Bioverfügbarkeit viermal höher war, wenn das Spray nach einer Mahlzeit eingenommen wurde, im Vergleich zur Einnahme auf nüchternen Magen. Die Frage ist dann natürlich, ob es eine Rolle spielt, welche Art von Nahrung du zusammen mit CBD einnimmst.
Die besten Lebensmittel in Kombination mit CBD
Um optimal von deiner CBD-Dosis zu profitieren, gibt es verschiedene Lebensmittel, die du zusammen mit CBD einnehmen kannst.
Lebensmittel mit Terpenen
Wissenschaftler haben entdeckt, dass es eine gute Idee ist, Lebensmittel, die reich an Terpenen sind, zusammen mit CBD-Öl einzunehmen. Diese können die Wirkung von CBD durch den sogenannten Entourage-Effekt verstärken. Terpene sind Stoffe, die Pflanzen zur Abwehr von Fraßfeinden und Krankheiten produzieren, die aber auch wichtige Insekten anziehen können.
Beispiele für Lebensmittel, die reich an Terpenen sind, sind Kurkuma, Pfeffer, Mango, Zimt, Oliven und Basilikum. Sie können die Bioverfügbarkeit von CBD verbessern und bringen selbst gesundheitliche Vorteile für den Menschen mit sich.
CBD mit gesunden Fetten kombinieren
Normalerweise ist die Bioverfügbarkeit von CBD niedrig. Cannabidiol ist jedoch fettlöslich. Dies bildet eine Art Schutzschicht um die Moleküle, wodurch mehr Wirkstoffe sicher in den Blutkreislauf gelangen können. Daher ist es eine gute Idee, Lebensmittel zu wählen, die reich an gesunden Fetten sind, und dabei deine CBD-Dosis einzunehmen.
Beispiele für Lebensmittel, die viele gesunde Fette enthalten, sind Kokosnuss, fetter Fisch (wie Lachs, Hering und Forelle), Eier, Avocados und Vollfettjoghurt.
Die Vorteile der Kombination von CBD mit gesunder Ernährung
Neben der Verstärkung der CBD-Wirkung durch die Kombination mit bestimmten Lebensmitteln ist es ratsam, generell eine gesunde Ernährung zu wählen. Dies bringt verschiedene Vorteile mit sich:
Unterstützung der Darmflora
Deine Darmflora spielt eine wichtige Rolle für deine Gesundheit. Diese Darmbakterien sind nicht nur für eine gute Verdauung unerlässlich, sondern auch für dein Immunsystem und die Aufnahme von CBD. Eine ballaststoffreiche Ernährung (in Obst und Gemüse) unterstützt eine vielfältige Darmflora und verbessert somit die Bioverfügbarkeit von CBD.
Pflege des Endocannabinoid-Systems
CBD wirkt über das Endocannabinoid-System. Dieses Netzwerk von Rezeptoren erstreckt sich über den ganzen Körper und sorgt dafür, dass du körperlich und geistig im Gleichgewicht bleibst. Durch die Wahl einer gesunden und nahrhaften Ernährung kann das ECS seine Arbeit gut erledigen. Wichtige Nährstoffe sind zum Beispiel Antioxidantien, die oxidativen Stress entgegenwirken. Wenn dein ECS gut funktioniert, kann auch CBD gut wirken.
Verbesserte Aufnahme
Gesunde Ernährung, die reich an Mineralien, Vitaminen, Ballaststoffen und Antioxidantien ist, liefert deinem Körper die Bausteine, die er für die Verdauung und die Aufnahme von Stoffen in die Zellen benötigt. Wenn du gesund isst, kann auch CBD effektiv aufgenommen und im Blut verteilt werden.
Aus all diesen Gründen sind CBD-Edibles auch eine großartige Alternative. Die CBD-Dosis ist hierbei bereits in einem leckeren Snack oder Getränk verarbeitet. Du kannst zum Beispiel CBD-Schokolade oder CBD-Candy-Tabletten wählen.
Das Timing deiner CBD-Einnahme
Wie du siehst, kann das, was du isst, einen großen Einfluss auf die Wirkung von CBD haben. Aber auch das Timing deiner CBD-Einnahme ist wichtig. Nimm CBD besser nicht auf nüchternen Magen ein. Cannabidiol ist dann weniger effektiv, wird schlechter aufgenommen und ein Teil der Dosis geht in der Verdauung verloren.
Wenn sich Essen im Magen befindet, kann CBD besser aufgenommen werden und die Wirkungen können länger anhalten. Während der Verdauung wird CBD langsam in den Blutkreislauf freigesetzt. Außerdem kann es von Vorteil sein, dieses natürliche Mittel nach dem Essen einzunehmen, wenn du Magen- oder Darmbeschwerden hast, wenn du es auf nüchternen Magen einnimmst.
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