¿Cómo planificar la dosis de CBD a lo largo del día?
2 mayo 2024Quienes empiezan a usar CBD pueden preguntarse cómo hacerlo de la mejor manera, especialmente cómo planificar las dosis de CBD a lo largo del día. ¿Cuánto deberías tomar y cómo asegurarte de obtener el máximo beneficio de tu consumo de CBD? En este blog explicamos cómo abordarlo de manera efectiva.
La dosis de tu CBD
El aceite de CBD es un remedio natural que se puede utilizar para el dolor, las inflamaciones, la ansiedad, el estrés y los problemas de sueño. Es un suplemento versátil, pero a diferencia de los medicamentos convencionales, no hay una prescripción exacta sobre cómo, cuánto y cuándo tomarlo. Además, las personas reaccionan de manera diferente al CBD. Cuando decides usar CBD, es importante tener en cuenta estos factores de antemano.
Determinar la dosis ideal lleva tiempo. Depende de la dolencia, pero también de cómo reaccionas personalmente. El tipo de producto también juega un papel. Puedes elegir aceite de CBD, pero también tabletas de CBD o comestibles de CBD. Las investigaciones muestran que las dosis recomendadas pueden variar considerablemente según la afección, desde 100 hasta 800 mg por día. Sin embargo, otros estudios sugieren que las dosis más bajas también pueden ser efectivas.
Para la ansiedad, por ejemplo, un estudio de 2019 encontró que las dosis de 300 a 600 mg podían reducir la ansiedad. Esto representa una dosis muy alta en circunstancias normales. Sin embargo, este estudio se realizó en solo 57 pacientes. También hay médicos que recomiendan dosis más bajas, como 30 a 50 mg para el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y 25 a 75 mg para los trastornos del sueño.
En principio, puedes determinar la dosis de CBD que te conviene. En promedio, se recomiendan dosis de 10 a 20 mg por día. Comienza con una dosis relativamente baja para ver cómo reaccionas al CBD y si experimentas algún efecto secundario, que son raros y generalmente leves. Si no notas ningún beneficio con esta dosis, aumenta lentamente hasta que tus síntomas se alivien adecuadamente.
¿Cómo planificar la dosis de CBD por día?
Para aprovechar al máximo el CBD, es importante planificar bien la cantidad y el momento de la toma. Pero, ¿cómo hacerlo? Como se mencionó, puedes tener en cuenta para qué estás tomando CBD. ¿Es, por ejemplo, para la ansiedad durante el día o para concentrarte mejor en los estudios o el trabajo? O tal vez tomas CBD para los problemas de sueño.
También es importante considerar cuánto tiempo tarda en hacer efecto el CBD después de tomarlo. Aquí, el tipo de producto de CBD que uses juega un papel. El aceite de CBD se absorbe rápidamente a través de la mucosa oral. En general, puedes notar los efectos dentro de 15 a 30 minutos. Las tabletas de CBD también actúan rápidamente, lo que las hace muy adecuadas para problemas agudos, como el dolor muscular o los dolores de cabeza.
Con los comestibles de CBD, los efectos tardan más en manifestarse. Si tomas, por ejemplo, un trozo de chocolate con CBD, los principios activos deben pasar primero por el estómago y luego ser procesados por el hígado antes de entrar en el torrente sanguíneo. Esto puede tardar entre una hora y una hora y media. Es importante tener esto en cuenta cuando planifiques la dosis y el momento de la toma de CBD.
También es útil saber cuánto tiempo permanece activo el CBD. Esto depende de tu dolencia específica y de la rapidez con la que tu cuerpo procesa los principios activos. En general, los efectos del CBD pueden durar entre 2 y 6 horas.
Dosificaciones prácticas de CBD
¿Qué significa esto para tu consumo de CBD? Primero, piensa en la frecuencia con la que deseas tomar CBD. Generalmente, se recomienda tomar CBD una o dos veces al día. Si utilizas una dosis de 20 mg por día, puedes tomar 10 mg por la mañana y 10 mg por la noche. Sin embargo, considera cuándo te beneficiará más la dosis.
Si sufres de estrés que te impide dormir por la noche, podrías tomar una dosis de 10 mg justo después de la cena y luego otra dosis de 10 mg antes de acostarte. De esta manera, la primera dosis puede comenzar a hacer efecto, sintiéndote más tranquilo por la noche, y la segunda dosis de CBD puede ayudarte a dormir rápidamente.
También puedes optar por tomar una dosis por la mañana para beneficiarte de los efectos calmantes del CBD durante el día y sentirte mejor en general. De manera similar, puedes ajustar la dosis de CBD si sufres de dolor. Si tienes dolor durante el día (dolor articular, menstrual o de cabeza), puedes tomar una dosis más alta durante el día que por la noche.
Así, puedes ajustar la dosis de CBD y el momento de la toma a tus necesidades específicas. El consumo de CBD no está sujeto a reglas estrictas. A veces puede ser necesario tomar una dosis extra si sientes más ansiedad o dolor de repente. Esto no es un problema siempre y cuando gestiones bien la cantidad que tomas. Afortunadamente, el CBD es un producto muy seguro y es poco probable que tomes una sobredosis. Consulta nuestra tienda para encontrar aceite de CBD, tabletas o comestibles de alta calidad.
