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Schlaf und Cannabidiol: Wie Beeinflusst es Melatonin?

16 Januar 2025

Cannabidiol kann zu einem erholsamen Schlaf beitragen, aber wie beeinflusst dieses natürliche Mittel das Melatonin? Schlafprobleme sind weit verbreitet – etwa 30 % der Bevölkerung haben Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen. In diesem Blog untersuchen wir die Vorteile von CBD und Melatonin für den Schlaf und wie diese Stoffe miteinander interagieren.

 

Was ist Melatonin?

Wenn es um Schlaf geht, spielt Melatonin eine zentrale Rolle. Dieses Hormon wird in der Zirbeldrüse im Gehirn produziert und ist entscheidend für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus. Dieser biologische Prozess folgt dem natürlichen Tag-Nacht-Zyklus der Erde und dauert 24 Stunden.

Der Melatoninspiegel schwankt je nach Lichteinwirkung. Wenn es dunkel wird, steigt der Melatoninspiegel, was dazu führt, dass wir schläfrig werden. Morgens, wenn das Licht zunimmt, sinkt der Spiegel wieder, sodass wir aufwachen. Der höchste Melatoninwert wird normalerweise gegen 2 Uhr morgens erreicht. Studien zeigen, dass Melatonin auch andere Körperprozesse beeinflusst, wie z. B. die Körpertemperatur, die Hormonproduktion und das Immunsystem.

Melatonin ist also essenziell für einen gesunden Schlaf. Es hilft uns, zur richtigen Zeit müde zu werden. Viele Menschen mit Schlafproblemen nehmen Melatoninpräparate ein, um schneller einzuschlafen, länger zu schlafen und die Schlafqualität zu verbessern. Ebenso kann Cannabidiol in CBD-Tabletten helfen, Schlafprobleme zu lindern – genau wie Melatonin.

 

Cannabidiol für einen besseren Schlaf

Cannabidiol in CBD-Tabletten kann für Menschen mit Schlafproblemen von Vorteil sein, insbesondere wenn diese durch Stress oder Angst verursacht werden. Dauerhafter Stress und Ängste können zu übermäßigem Grübeln und körperlicher Anspannung führen, was es schwer macht, abends zu entspannen.

Der menschliche Körper ist darauf ausgelegt, auf bedrohliche Situationen zu reagieren. Bei Stress produziert der Körper vermehrt Adrenalin und Cortisol, was die Herzfrequenz erhöht und die Durchblutung steigert – eine natürliche Vorbereitung auf eine schnelle Reaktion. Allerdings ist diese Reaktion für kurzfristige Gefahren gedacht, nicht für chronischen Stress.

Wenn Stress über längere Zeit anhält und der Körper dauerhaft in Alarmbereitschaft bleibt, kann das gesundheitliche Folgen haben. Schlafstörungen sind eine der häufigsten Folgen. CBD-Präparate können dabei helfen, den Teufelskreis von Stress und schlechtem Schlaf zu durchbrechen.

CBD hat beruhigende Eigenschaften, die sowohl Körper als auch Geist entspannen. Es reduziert nachweislich Stress, Angstgefühle, innere Unruhe und Anspannung. Wenn CBD vor dem Schlafengehen eingenommen wird, kann es helfen, sich zu entspannen, weniger zu grübeln und weniger unruhig zu sein, was das Einschlafen erleichtert. Zudem kann es die Schlafqualität und -dauer verbessern. Aber hat Cannabidiol auch Einfluss auf die Melatoninproduktion?

 

Cannabidiol und Melatonin: Eine gute Kombination?

Sowohl Cannabidiol als auch Melatonin tragen zu einem gesunden Schlafrhythmus bei. Melatonin wird vom Körper selbst produziert, während CBD ein pflanzliches Cannabinoid ist, das der Körper als körpereigen erkennt. Aber was passiert, wenn man sie zusammen einnimmt?

Cannabidiol und Melatonin können beide den Schlaf fördern, aber sie wirken auf unterschiedliche Weise. Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert und dem Körper am Abend signalisiert, dass es Zeit ist, zu schlafen. CBD hingegen fördert Entspannung und reduziert Angst und Stress, wodurch das Einschlafen erleichtert wird.

Es scheint sinnvoll, Cannabidiol und Melatonin zur Behandlung von Schlafproblemen zu kombinieren. Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass Cannabinoide wie CBD das Enzym AANAT hemmen könnten, das eine entscheidende Rolle bei der Melatoninsynthese spielt. Dies könnte bedeuten, dass CBD möglicherweise die Melatoninproduktion verringert. Allerdings wurden diese Studien an Tieren und auf zellulärer Ebene durchgeführt, sodass die Auswirkungen auf den Menschen noch unklar sind. Weitere Forschung ist erforderlich.

Trotzdem berichten viele Menschen, dass die Kombination aus CBD und Melatonin wirksam ist. Wenn sie am Abend eingenommen wird, fördern beide Stoffe das Gefühl der Schläfrigkeit und Entspannung. Anwender berichten von einem tieferen und erholsameren Schlaf und wachen morgens erfrischt auf, ohne sich benommen zu fühlen.

 

Sind CBD und Melatonin sicher?

Sowohl CBD als auch Melatonin gelten als natürliche und sichere Substanzen. Es ist jedoch wichtig, sie zum richtigen Zeitpunkt einzunehmen. Wenn sie kombiniert werden, sollten sie am Abend eingenommen werden, da sie Schläfrigkeit verursachen können. CBD allein macht in der Regel nicht müde und kann daher auch tagsüber ohne Melatonin sicher eingenommen werden.

Einige Menschen berichten von milden Nebenwirkungen, wenn sie beide Präparate zusammen einnehmen, wie z. B. Kopfschmerzen, Magenbeschwerden oder Übelkeit. Diese Nebenwirkungen sind jedoch selten und meist leicht. Eine Studie aus dem Jahr 2023 ergab, dass nur 12 % der Teilnehmer leichte Nebenwirkungen durch die Kombination von CBD und Melatonin hatten. Interessanterweise fühlten sich diejenigen, die beide Stoffe kombinierten, weniger benommen am Morgen im Vergleich zu denen, die nur Melatonin einnahmen. Wenn CBD allein verwendet wird, ist das Risiko von Nebenwirkungen gering.

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