4

Slaap en cannabidiol: wat doet het met melatonine?

16 januari 2025

Cannabidiol kan bijdragen aan een goede nachtrust, maar wat in de invloed van dit natuurlijke middel op melatonine? Slaapproblemen komen bij veel mensen voor, zo’n 30% van de bevolking heeft moeite met in slaap vallen of goed doorslapen. In deze blog kijken we naar de voordelen van CBD en melatonine voor slaap en hoe deze stoffen elkaar beïnvloeden.

 

Wat is melatonine?

Als we het hebben over slaap, hebben we het ook over melatonine. Dit is een hormoon dat wordt aangemaakt in de pijnappelklier in de hersenen. Het speelt een belangrijke rol in het helpen reguleren van je slaap-waakritme. Dit is een biologisch proces dat het natuurlijke dag- en nachtritme van de aarde volgt, dus een cyclus van 24 uur.

De niveaus van melatonine schommelen onder invloed van het licht. Als het licht afneemt, stijgen de niveaus van melatonine, waardoor je slaperig wordt. Als het ’s ochtends licht wordt, daalt het, zodat je wakker wordt. De niveaus melatonine zijn over het algemeen het hoogste om 2 uur ’s nachts. Uit onderzoeken komt naar voren dat melatonine ook invloed heeft op andere processen, zoals de lichaamstemperatuur, hormoonproductie en de weerstand.

Melatonine is dus een hormoon dat heel belangrijk is voor een goede nachtrust. Het helpt je slaperig te voelen als je moet gaan slapen. Bij slaapproblemen gebruiken veel mensen dan ook een melatonine supplement. Dat kan helpen om sneller in slaap te vallen en mogelijk helpt het ook langer te slapen en de slaapkwaliteit te verbeteren. Maar cannabidiol in CBD Tabletten kan eveneens, net als melatonine, helpen bij slaapproblemen.

 

Cannabidiol voor een betere slaap

Cannabidiol in CBD Tabletten kan een hulp zijn wanneer je last hebt van slaapproblemen. Deze kunnen veroorzaakt worden door stress en angst. Wanneer je je continu gestrest voelt of vaak angstig bent, ben je vaak aan het piekeren en voel je je ook fysiek gespannen. Als het tijd is om te slapen, lukt het meestal niet goed om tot rust te komen.

Ons lichaam is uitstekend in staat om om te gaan met levensbedreigende situaties. Wanneer je stress ervaart, maakt het lichaam meer adrenaline en cortisol aan. Dit zorgt voor een stijging van de hartslag, zodat er meer bloed door het lichaam stroomt en hierdoor zijn we klaar voor actie. Maar deze reactie is bedoeld voor kortdurende gevaren, niet voor chronische stress.

Wanneer stress lang duurt en je dus lange tijd in zo’n staat van paraatheid bent, zal dat negatieve effecten hebben op je gezondheid. Slecht slapen is een van die gevolgen. Cannabidiol is een supplement dat deze vicieuze cirkel van stress en slecht slapen kan helpen te doorbreken.

CBD heeft rustgevende eigenschappen, die helpen zowel het lichaam als de geest te kalmeren. Het werkt goed bij stress, angstklachten, onrust en gespannenheid. Wanneer je CBD neemt voor het slapen, kan het ervoor zorgen dat je sneller tot rust komt, dat je niet meer ligt te piekeren en te woelen, waardoor je sneller in slaap valt. Het heeft eveneens een positief effect op de slaapkwaliteit en de slaapduur. Maar heeft cannabidiol ook invloed op de aanmaak van melatonine?

 

Cannabidiol en melatonine: een goede samenwerking?

Zowel cannabidiol als melatonine zijn stoffen die kunnen bijdragen aan een gezonde nachtrust. Melatonine wordt door het lichaam zelf aangemaakt en CBD is een plantaardige cannabinoïde, die door het lichaam herkend wordt als lichaamseigen. Wat is het effect als je ze allebei neemt?

Cannabidiol en melatonine kunnen de slaap bevorderen, maar hun werkingsmechanisme verschilt. Melatonine is een hormoon dat helpt het slaap-waak ritme te reguleren. Het geeft ’s avonds het lichaam een signaal dat het tijd is om te gaan slapen. CBD daarentegen bevordert een gevoel van ontspanning en helpt angst en stress te verminderen, waardoor je sneller tot rust komt en in slaap kunt vallen.

Je zou dus denken dat het combineren van cannabidiol en melatonine een goede combinatie is bij slaapproblemen. Maar uit enkele onderzoeken lijkt naar voren te komen dat cannabinoïden zoals CBD mogelijk het enzym AANAT zou kunnen remmen. Dat enzym is belangrijk voor de synthese van melatonine. Hierdoor zou het kunnen zijn dat CBD de productie van melatonine zou kunnen hinderen. Belangrijk is wel dat deze onderzoeken werden uitgevoerd op dieren en op intracellulair niveau. Hierdoor kunnen we nog niet met zekerheid zeggen wat het effect op mensen is. Er is nog meer onderzoek nodig.

Dat is ook zo omdat de combinatie van CBD en melatonine wel goed lijkt te werken. Wanneer je ze ’s avonds inneemt, bevorderen ze allebei een gevoel van slaperigheid en ontspanning. Mensen geven aan dat ze beter en dieper slapen en zich ’s ochtends uitgerust voelen, zonder sloom of suf gevoel.

 

Zijn CBD en melatonine veilig?

Zowel CBD als melatonine worden gezien als natuurlijke middelen die veilig zijn om te gebruiken. Het kan wel verstandig zijn om op te letten wanneer je ze gebruikt. Neem CBD en melatonine als combinatie altijd ’s avonds, omdat ze slaperigheid kunnen veroorzaken. Cannabidiol veroorzaakt over het algemeen geen verdoofd gevoel, waardoor je het los, zonder melatonine, ook prima overdag kunt nemen.

Soms wordt hoofdpijn gemeld als bijwerking, wanneer je beide supplementen tegelijk neemt. Ook buikpijn en misselijkheid kunnen voorkomen. Over het algemeen zijn bijwerkingen mild en komen ze niet vaak voor. In een onderzoek uit 2023 had slechts 12% van de deelnemers last van bijwerkingen veroorzaakt door de combinatie van CBD en melatonine. Ze werden ook niet als ernstig ervaren. Opvallend was ook dat de deelnemers die deze supplementen samen namen, minder last hadden van een suf en vermoeid gevoel, dan wanneer ze melatonine los namen. Wanneer je cannabidiol los gebruikt, is de kans op bijwerkingen klein.

Wil jij cannabidiol gaan gebruiken voor slaapproblemen, ga dan voor een kwalitatief en betrouwbaar supplement, zoals de CBD Tabletten of CBD Olie. Kijk onze shop en ga voor het supplement dat bij je past.