CBD Olie Tegen Een Winterdip En Winterdepressie
5 november 2021Het is weer herfst! Het waait en regent en de dagen worden steeds donkerder. Sommige mensen houden van de herfst, maken mooie boswandelingen en zitten graag knus bij de open haard. Helaas geldt dit niet voor iedereen, want sommige mensen hebben last van een winterdip. Je lichaam kan van het gebrek aan daglicht uit balans raken. Je kunt je daardoor vermoeid, neerslachtig en lusteloos voelen, je terugtrekken, of veel meer slapen dan nodig is. Ontdek hier hoe CBD Olie kan helpen bij een winterdip.
Winterdip Of Winterdepressie?
Het woord zegt het al: een winterdip komt voor in de winter. Elk jaar rond dezelfde tijd krijgen sommige mensen te maken met de winterdip. Vaak beginnen de neerslachtige gevoelens in de herfst en pieken ze in de winter. Ergens in de lente houdt de dip weer op.
Het is goed te weten dat er een verschil is tussen een winterdip en een winterdepressie. Eigenlijk is een winterdip een milde vorm van een winterdepressie. Bij een winterdip zijn niet alle symptomen van een depressie aanwezig, maar mensen voelen zich wel neerslachtiger dan normaal.
Helaas is het niet bekend waarom mensen wel of geen last hebben van een winterdip. Wel weten we dat vrouwen er vaker last van hebben dan mannen.
Wat Houdt Een Winterdip In?
Hoewel niet bekend is wat de precieze oorzaak is van een winterdip, lijkt het gebrek aan zonlicht een grote rol te spelen. Zonlicht is heel belangrijk voor onze biologische klok. Midden in onze hersenen bevindt zich de pijnappelklier. Deze klier produceert onder invloed van zonlicht stofjes die de biologische klok reguleren. Een van die stofjes is melatonine, ook wel het slaaphormoon genoemd. Normaal gesproken maak je alleen ’s avonds melatonine aan, zodat je slaperig wordt en goed kunt slapen. Mensen die last hebben van een winterdip maken echter gedurende de hele dag melatonine aan. Niet alleen voelen mensen zich daardoor vermoeider, ook is er sprake van een negatief effect op je hormoonhuishouding. Dit kan er toe leiden dat je eetlust, algehele stemming en concentratievermogen worden beïnvloed.
Er wordt ook gezegd dat een winterdip een negatieve invloed heeft op chemische processen in het brein. Bepaalde stoffen in je hersenen, waaronder serotonine, wijken af van hun normale functioneren als er te weinig zonlicht is. Hierbij geldt dus, dat als je weer meer zonlicht krijgt, de neurologische effecten worden teruggedraaid en je je weer goed gaat voelen. Dit is ook de gedachte achter lichttherapie.
Risicofactoren En Symptomen
Zoals gezegd is het niet bekend waarom mensen last hebben van een winterdip. Wel heeft onderzoek aangetoond welke mensen meer kans hebben op een winterdip. Risicofactoren zijn onder andere het in de familie voorkomen of het zelf hebben van een depressie, maar ook het ver van de evenaar wonen.
De lijst met symptomen van een winterdip is lang, omdat vrijwel het gehele dagelijks leven wordt beïnvloed. Vaak gehoorde klachten zijn:
- Neerslachtig- en lusteloosheid
- Prikkelbaar en moeite met concentreren
- Extreme vermoeidheid, veel slapen maar altijd moe wakker worden
- Trek in koolhydraten en suikers en gewichtstoename
- Depressieve gevoelens en angsten
- Geen klachten in de lente en de zomer
Wat Kan Je Zelf Doen Tegen Een Winterdip?
- Wees voorbereid. Zodra je de eerste tekenen van een winterdip opmerkt, kun je beginnen met voorbereiden. De eerste 3 a 4 weken kun je nog voorkomen dat je dip een depressie wordt. Je kunt bijvoorbeeld starten met lichttherapie. Daarbij moet je aan het begin van iedere dag een half uur voor een speciale lamp zitten. Deze therapie lijkt beter te werken dan medicijnen, maar het is wel heel belangrijk dat je het goed volhoudt en iedere dag de lamp gebruikt.
- Begin meteen. Die eerste drie a vier weken kun je een soort buffer aanleggen voor de ergste neerslachtigheid die wellicht nog komen gaat. Neem de tijd om momenten in te plannen waarop je dingen doet waarvan je je goed gaat voelen. Dit kan een fijne workout zijn, maar ook sociale momenten met goede vrienden. Hoe meer voldoening, hoe beter!
- Ga naar buiten. Ook al wil je het liefst wegkruipen onder je deken en in winterslaap gaan, doe het niet! Maak een dagelijkse wandeling van tenminste 20 minuten. Deskundigen zijn het erover eens dat buiten zijn enorm kan helpen.
- Ga naar de dokter. Als je symptomen verergeren, of je hebt ernstige depressieve klachten, ga dan altijd naar je huisarts. Met een dokter kan je praten en hij kan je begeleiden en de juiste hulp bieden.
Hoe Kan CBD Olie Je Helpen Bij Een Winterdip?
CBD (cannabidiol) is een natuurlijk ingrediënt uit hennepplanten dat kan samenwerken met het endocannabinoïdesysteem, oftewel het ECS. Het ECS zorgt ervoor dat alle processen en systemen in het lichaam goed verlopen. Onder andere onze emoties, pijnprikkels en slaap- en waakritme worden door het ECS gereguleerd.
Het ECS regelt de productie van endocannabinoïden: stoffen die onze celreceptoren kunnen beïnvloeden. (Endo-) cannabinoïden kunnen bepaalde cellen activeren of juist afremmen. Als je lichaam uit balans is, kunnen endocannabinoïden ervoor zorgen dat bepaalde gezondheidsklachten worden verminderd. Onder deze klachten vallen ook slaapproblemen en symptomen van depressie. Dit zijn twee van de belangrijkste kenmerken van een winterdip of winterdepressie. Als CBD Olie je dus kan helpen je somberheid onder controle te krijgen of je dag- en nachtritme beter te beheersen kan dat een goede natuurlijke manier zijn om je winterdip draaglijk te houden. Zeker in combinatie met de hierboven genoemde tips tegen een winterdip kan CBD Olie je de winterdoor helpen, met nauwelijks bijwerkingen en zonder dat je er high of stoned van kunt worden, zoals sommige mensen nog steeds denken.
Endocannabinoïden zijn lichaamseigen stoffen, maar onze receptoren reageren ook op plantaardige cannabinoïden zoals CBD. Het ECS maakt daar geen onderscheid tussen. Op die manier kan CBD Olie er dus voor zorgen dat je lichaamsprocessen weer in balans worden gebracht en kan daarmee helpen om de klachten van je winterdip te verminderen.
Preventieve Dosis of Extra CBD Olie Bij Winterdip?
Als je CBD Olie gebruikt is het altijd zoeken naar jouw ideale dagelijkse dosis. CBD werkt namelijk bij iedereen anders en ook de klachten waarvoor je CBD gebruikt zijn persoonlijk. Het is daarom niet te voorspellen hoeveel CBD Olie je nodig hebt per dag om je te helpen je winterdip te overkomen.
Het is belangrijk te zoeken naar jouw ideale dosis CBD Olie. Begin met een kleine dosis en neem iedere dag steeds iets meer in tot je de positieve effecten begint te merken. Tussen de 20 mg en 40 mg is een verstandige dagelijkse dosis om mee te beginnen. Je kunt niet snel een overdosis CBD nemen, maar zodra je teveel neemt zal je dat ook merken. Je krijgt dan bijvoorbeeld last van duizeligheid, misselijkheid, droge mond, slaperigheid en verminderde eetlust. Neem in dat geval de laatste dosis waarbij je nog geen last had van bijwerkingen.
Als je al CBD Olie gebruikt, kun je jouw dagelijkse dosis verhogen zodra je merkt dat je last begint te krijgen van een winterdip.
Je kunt natuurlijk CBD Olie gebruiken om aan je dagelijkse dosis te komen, maar denk ook eens aan onze andere CBD Producten. Onze CBD Gummies zijn heerlijk en handig voor onderweg. Wil je toch lekker knus genieten van de herfst? Maak dan eens een warme chocolademelk met onze CBD Hot Chocolate Spoon!
