Hoe plan je de hoogte van je CBD dosering gedurende de dag?
2 mei 2024Wie CBD gaat gebruiken, kan zich afvragen hoe je dat het beste kunt doen, hoe je bijvoorbeeld de hoogtes van je CBD dosering gedurende de dag kunt plannen. Hoeveel zou je moeten nemen en hoe zorg je dat je het meeste baat hebt van je CBD inname? In deze blog leggen we uit hoe je dat het beste kunt aanpakken.
De hoogte van je CBD dosering
CBD olie is een natuurlijk middel, dat gebruikt kan worden bij pijn, ontstekingen, angst, stress en slaapproblemen. Het is dus een veelzijdig supplement, maar anders dan reguliere medicijnen, is er geen voorschrift hoe, hoeveel en wanneer je het zou moeten innemen. Daarbij komt dat mensen verschillend reageren op CBD. Wanneer je besluit CBD te gaan gebruiken, is het goed om daar van tevoren rekening mee te houden.
De ideale dosis bepalen kost wat tijd. Die hangt namelijk af van de klacht, maar ook van hoe jij zelf reageert. Ook het soort middel speelt een rol. Je kunt bijvoorbeeld CBD olie kiezen, maar ook CBD Tabletten of CBD eetwaren. Uit onderzoek blijkt dat de aanbevolen verschillende doseringen nogal kunnen variëren per aandoening. Doseringen wisselen van 100 tot 800 mg per dag. Maar andere onderzoeken lijken aan te geven dat ook lagere doses effectief kunnen zijn.
Voor angst bleek bijvoorbeeld uit een onderzoek uit 2019 dat doseringen van 300 tot 600 mg angst kon verminderen. Dit is onder normale omstandigheden een zeer hoge dosis. Dit onderzoek werd echter uitgevoerd op slechts 57 patiënten. Er zijn eveneens artsen die lagere doseringen adviseren, zoals 30 tot 50 mg voor PTSS en 25 tot 75 mg voor slaapstoornissen.
In principe kun je zelf de hoogte van je CBD dosering bepalen. Gemiddeld worden doseringen van 10 tot 20 mg per dag geadviseerd. Begin met een relatief lage dosis, om eerst na te gaan hoe je op CBD reageert en of je geen last krijgt van bijwerkingen. Deze komen echter niet vaak voor en zijn over het algemeen mild. Merk je dat je nog geen baat hebt bij deze dosering, verhoog deze dan langzaam tot je klachten voldoende verlicht zijn.
Hoe plan je de hoogte van je CBD dosering per dag?
Om optimaal te kunnen profiteren van CBD is het belangrijk om goed de hoogte en de timing van je CBD inname te plannen. Maar hoe pak je dat aan? Zoals gezegd kun je rekening houden met waar je CBD voor inneemt. Is dat bijvoorbeeld angst overdag of wil je je beter kunnen concentreren voor studie of werk? Maar je kunt CBD ook nemen voor slaapproblemen.
Verder is ook van belang wanneer CBD effect zal hebben na inname, dus hoe lang duurt het voor je iets van de effecten merkt? Daarbij speelt eveneens een rol wat voor soort CBD product je neemt. CBD olie wordt snel door het lichaam opgenomen via het mondslijmvlies. Over het algemeen kun je binnen 15 tot 30 minuten de effecten merken. Ook CBD tabletten werken zo snel. Ze zijn dan ook erg geschikt om te gebruiken voor acute klachten, zoals spierpijn of hoofdpijn.
Bij CBD eetwaren duurt het wat langer voor je de effecten merkt. Neem je bijvoorbeeld een stukje CBD chocolade, dan moeten de werkzame stoffen eerst langs de maag en worden ze vervolgens door de lever verwerkt. Pas daarna komen ze in de bloedbaan terecht. Hierdoor kan het een uur tot anderhalf uur duren voor je iets van de effecten merkt. Het is dus zeker goed om hier rekening mee te houden als je de de hoogte van de CBD dosering en het tijdstip van inname gaat plannen.
Verder is het natuurlijk ook handig om na te gaan hoe lang CBD werkzaam blijft. Het hangt het er vanaf wat jouw klacht is en hoe snel jouw lichaam de werkzame stoffen verwerkt. Maar over het algemeen kunnen de effecten van CBD gemiddeld 2 tot 6 uur aanhouden.
CBD doseringen in de praktijk
Wat houdt dit in voor jouw CBD inname? Allereerst kun je nadenken over hoe vaak je CBD wilt innemen. Meestal wordt aangeraden om 1 of 2 keer per dag CBD in te nemen. Werk je met een dosis van 20 mg per dag, dan kun je 10 mg ’s ochtends en 10 mg ’s avonds nemen. Maar houd er rekening mee met wanneer je het meeste baat hebt bij een dosis.
Heb je bijvoorbeeld last van stress en houdt dit je ’s nachts uit je slaap? Misschien kun je dan vlak na het avondeten een dosis van 10 mg nemen. En vervolgens voor je gaat slapen de tweede dosis van 10 mg. Op die manier kan de eerste dosis al goed inwerken en voel je je ’s avonds al een stuk rustiger. Als je naar bed gaat ben je al ontspannen en val je na de tweede dosis CBD hopelijk snel in slaap.
Je kunt er ook voor kiezen om ’s ochtends een dosis te nemen. Dan heb je overdag baat bij de rustgevende effecten van CBD en zit je overdag lekkerder in je vel. Op dezelfde manier kun je de hoogte van je CBD dosering aanpassen als je last van pijn hebt. Heb je overdag last van pijn (gewrichtspijn, menstruatiepijn of hoofdpijn), dan kun je overdag een hogere dosis nemen dan ’s avonds.
Op deze manier kun je zelf de hoogte van je CBD dosering en de timing daarvan precies afstemmen op jouw eigen behoeftes. En de inname van CBD is niet aan vaste regels gebonden. Het kan soms nodig zijn een extra dosis te nemen, omdat je opeens meer last van angst of pijn hebt. Dat is geen probleem, zolang je verstandig omgaat met hoeveel je neemt. Gelukkig is CBD een heel veilig middel en zul je niet snel een overdosis nemen. Kijk in onze shop voor kwalitatief goede CBD olie, tabletten of eetwaren.
