Heeft het soort eten en tijdstip van inname effect op de werking van CBD?
9 mei 2024Wist je dat het soort eten en het tijdstip waarop je CBD neemt, invloed heeft op de werking? Uit onderzoek blijkt dat wanneer je CBD inneemt samen met bepaalde soorten voeding, dit middel nog effectiever kan zijn. In deze blog lees je met welke voeding CBD goed samen gaat en hoe je daar het beste van kunt profiteren.
De biologische beschikbaarheid van CBD
CBD Olie is een populair supplement, veel mensen gebruiken het voor slaapproblemen, stress, angst en pijn. Het is dan ook zeer veelzijdig in gebruik. Maar wat de meeste mensen niet beseffen is dat voeding een grote invloed heeft op de werking van CBD (cannabidiol). Zo kan wat je eet de werking versterken.
Dit heeft te maken met de biologische beschikbaarheid van CBD. De biologische beschikbaarheid van een stof heeft te maken met het vermogen om opgenomen en gebruikt te kunnen worden in het lichaam. Als je CBD oraal neemt, heeft de spijsvertering dus invloed op hoeveel er opgenomen kan worden en hoe effectief het middel kan zijn.
Verschillende factoren, waaronder je dieet, je metabolisme en de spijsverteringsenzymen, bepalen deels hoe cannabidiol zijn werk kan doen in je lichaam. Deze veranderen namelijk de structuur en de concentratie van dit natuurlijke middel voordat het kan worden opgenomen in het bloed.
De invloed van eten op de werkzaamheid van CBD
Bepaalde soorten voeding kunnen de biologische beschikbaarheid van CBD beïnvloeden. In een onderzoek dat gepubliceerd werd in the European Journal of Clinical Pharmacology (2013) deden wetenschappers hier onderzoek naar. Ze wilden vaststellen wat het effect van eten was op de biologische beschikbaarheid van een enkele dosering THC en CBD. Er deden 12 gezonde mannen mee aan het onderzoek. Ze gebruikten een mondspray om het middel te nemen.
Uit het onderzoek kwam naar voren dat de biologische beschikbaarheid vier keer zo hoog was wanneer de spray genomen werd na een maaltijd, vergeleken met op een nuchtere maag. De vraag is dan natuurlijk of het nog uitmaakt wat met wat voor eten je CBD samen neemt.
De beste soorten voeding in combinatie met CBD
Als je optimaal wilt profiteren van je dosis CBD, zijn er verschillende soorten voeding die je het beste samen kunt nemen.
Voedsel met terpenen
Wetenschappers hebben ontdekt dat het een goed idee is om voeding die rijk is aan terpenen te nemen in combinatie met CBD olie. Deze kunnen de werking van CBD versterken door middel van het entourage effect. Terpenen zijn stoffen die de plant aanmaakt om zich te kunnen beschermen tegen vraat en ziekte, maar die juist ook belangrijke insecten kunnen aantrekken.
Zo zijn bijvoorbeeld kurkuma, peper, mango, kaneel, olijven en basilicum rijk aan verschillende terpenen. Ze kunnen de biologische beschikbaarheid van CBD verbeteren. Maar deze stoffen brengen ook zelf gezondheidsvoordelen voor de mens met zich mee.
Combineer CBD met eten dat gezonde vetten bevat
Normaal gesproken is de biologische beschikbaarheid van CBD laag. Cannabidiol is echter oplosbaar in vet. Dit vormt een soort beschermend laagje om de moleculen heen, waardoor er meer werkzame stoffen veilig in het bloed terecht kunnen komen. Daarom is het een goed idee om eten te kiezen dat rijk is aan gezonde vetten en daarbij je dosis CBD te nemen.
Voorbeelden van voeding die veel gezonde vetten bevatten zijn kokosnoot, vette vis (zoals zalm, haring en forel), eieren, avocado’s en volvette yoghurt.
De voordelen van CBD combineren met gezond eten
Behalve dat je de werking van CBD kunt versterken door het te combineren met bepaalde soorten voeding, is het verstandig om sowieso te kiezen voor een gezond dieet. Dit brengt verschillende voordelen met zich mee:
Ondersteuning van de darmflora
Je darmflora speelt een belangrijke rol in je gezondheid. Deze darmbacteriën zijn niet alleen van essentieel belang voor een goede spijsvertering, maar ook voor je weerstand en de opname van CBD. Een dieet dat rijk is aan vezels (in fruit en groente) ondersteunt een gevarieerde darmflora en verbetert daardoor de biologische beschikbaarheid van CBD.
Zorg voor je Endocannabinoïde Systeem
CBD werkt via het Endocannabinoïde Systeem. Dit netwerk van receptoren verspreidt zich door heel het lichaam en zorgt ervoor dat je lichamelijk en geestelijk in balans blijft. Door te kiezen voor een gezond en voedzaam dieet, kan het ECS zijn werk goed blijven doen. Belangrijke voedingsstoffen zijn bijvoorbeeld antioxidanten, die oxidatieve stress tegengaan. Wanneer je ECS zijn werk goed kan doen, kan CBD dat ook.
Verbeterde opname
Gezonde voeding, die rijk is aan mineralen, vitamines, vezels en antioxidanten, levert je lichaam de bouwstoffen die het nodig heeft voor de spijsvertering en de opname van stoffen in cellen. Wanneer je gezond eet, kan ook CBD effectief worden opgenomen en verspreid worden door het bloed.
Vanwege al deze redenen zijn CBD edibles ook een geweldig alternatief. De dosis CBD is hierbij al verwerkt in een lekker tussendoortje of een drankje. Zo kun je kiezen voor CBD Chocolade of CBD Candy Tablets.
De timing van je CBD inname
Zoals je ziet kan wat je eet een grote invloed hebben op de werking van CBD. Maar ook de timing van je CBD inname is belangrijk. Neem CBD liever niet op een nuchtere maag. Cannabidiol is dan minder effectief, het wordt minder goed opgenomen en er gaat een deel van de dosis verloren in de spijsvertering.
Als er eten in de maag zit, kan CBD beter worden opgenomen en kunnen de effecten langer aanhouden. Als het voedsel namelijk wordt verteerd, wordt CBD langzaam in de bloedstroom vrijgegeven. Verder kan het ook voordelig zijn om dit natuurlijke middel na het eten te nemen, als je last hebt van maag- of darmklachten wanneer je het op een nuchtere maag neemt.
Heb je interesse om CBD te gaan gebruiken? Kijk dan eens rond in onze shop. Er zijn verschillende producten verkrijgbaar, zoals CBD edibles (die dus kunnen zorgen voor een betere opname van CBD) en CBD Tabletten.
