4

Het CBD-Dagboek: Monitoren En Optimaliseren Van Je CBD-Gebruik

24 juli 2023

Het bijhouden van een dagboek kan je helpen meer inzicht te krijgen in jezelf, en door een CBD dagboek bij te houden kun je meer inzichten krijgen in de effecten van dit natuurlijke middel. Omdat iedereen anders reageert op CBD, is het handig om bij te houden welke dosis je neemt, hoe je je hierbij voelt en wat de effecten zijn op je sportprestaties. In deze blog lees je wat de voordelen zijn en hoe je een dergelijk dagboek kunt opzetten.

 

Wat zijn de voordelen van een CBD dagboek?

Als je CBD olie gebruikt, vraag je je misschien af waarom je een CBD dagboek zou moeten bijhouden? Toch kan dit veel voordelen hebben. Het schrijven in een gewoon dagboek helpt je om meer inzicht in jezelf te krijgen: in je reacties, je emotionele en mentale welzijn en hoe je in het leven staat.

Wanneer je CBD gebruikt is het niet altijd heel makkelijk te zeggen wat de effecten precies zijn. Er gebeurt vaak veel in je leven en je verliest het zicht op je klachten en wat daar effect op heeft. Soms kan het ook zijn dat je niet weet wat het nou was dat je klachten verlichtte. Daarom is het handig om een CBD dagboek bij te houden. Hierin noteer je hoe het met je gaat, voor en na een dosis CBD.

Op die manier krijg je een duidelijk verslag van je voortgang. Dit kan helpen om de ideale dosis CBD te vinden, je ziet beter wat de effecten zijn op je klachten en op je sportprestaties. En uiteindelijk weet je beter hoe, wanneer en hoeveel CBD jij zou moeten nemen.

Daarnaast helpt het schrijven in een CBD dagboek om het middel ook consistent te nemen. Probeer wel om het schrijven in dit dagboek enkele weken vol te houden, zodat je een goed en betrouwbaar overzicht krijgt van het hele proces.
 

 

Hoe houd je een CBD dagboek bij?

Natuurlijk wil je nu ook graag weten hoe je een CBD dagboek kunt bijhouden. Als eerste is het belangrijk om met regelmaat het dagboek in te vullen, liefst dagelijks. Alleen op die manier krijg je er routine in en heb je een waardevol verslag van je voortgang. Zo zou je er bijvoorbeeld elke dag voor je gaat slapen in kunnen schrijven, of maak je notities als je een dosis CBD neemt.

Je kunt zelf bepalen wat je in je dagboek schrijft, maar enkele handige punten zijn:

• Datum en tijd dat je een CBD product neemt
• De toedieningsvorm, bijvoorbeeld CBD olie, Tabletten, Candy of Edibles
• CBD percentage
• Hoe voel je je voor een dosis?
• Hoe voel je je erna?
• Fysieke, emotionele, mentale reacties
• Hoe heb je geslapen?

Als sporter kun je de focus ook leggen op de effecten op je sportprestaties, zoals je hersteltijden, effect op je spierkracht, conditie en je focus. Je kunt eventueel ook noteren wat je gegeten en gedronken hebt, om een nog completer plaatje te krijgen.

Je kunt je voorstellen als je hier dagelijks notities over maakt, dat je na enkele weken veel meer inzicht krijgt in de effecten van je CBD doses. Het is dan wel belangrijk om de gegevens die je hebt opgeschreven te analyseren.

 

Analyse van de gegevens

Wanneer je enkele weken in je CBD dagboek hebt geschreven, kun je gaan terugkijken en de gegevens analyseren. Doordat je consequent een aantal vaste punten hebt ingevuld, is het makkelijk om per klacht of aandachtspunt na te gaan wat de effecten van CBD hierop zijn geweest.

Zo zou je bijvoorbeeld bij kunnen houden hoe je je na een training voelde en of je erg last van spierpijn had. CBD kan helpen spierpijn te verlichten en het werkt ontstekingsremmend. Hierdoor kan het zijn dat je sneller herstelt na een training. Lees je dat ook terug in je aantekeningen? Als dat zo is, weet je dat CBD goed kan helpen bij deze klachten en dat het een positief effect op je sportprestaties kan hebben.

Misschien heb jij bijgehouden of je beter slaapt met CBD of dat je minder last van stress hebt tijdens wedstrijden. Zie je hier verbetering in of ben je niet zo tevreden over je voortgang? Ook dat kan als je de gegevens uit je dagboek analyseert. Mocht dat het geval zijn, dan kan het nodig zijn om wat aanpassingen te maken in je CBD routine.
 

 

CBD dosering aanpassen

Je CBD dagboek kan je veel vertellen over de effecten van CBD. Het kan zijn dat je helemaal tevreden bent, dan kun je op dezelfde wijze blijven doorgaan. Maar misschien zijn er ook nog wel punten waar je niet zo tevreden over bent. Je dagboek kan je dan helpen om aanpassingen te maken.

Is je slaappatroon bijvoorbeeld nog niet zoals je wilt? Sommige mensen vallen moeilijk in slaap of worden ’s nachts meerdere keren wakker. Als je overdag al CBD neemt, kun je heel goed ook ’s avonds nog een dosis nemen.

Als je al CBD nam voor het slapen, kun je baat hebben bij een wat hogere dosering. Ga bijvoorbeeld van 2 druppels, naar 3 of 4 druppels. Natuurlijk noteer je vervolgens weer in je CBD dagboek wat de effecten hiervan zijn.

Heb je last van stress of angst voor een wedstrijd of training en heb je hier ook met CBD nog steeds last van? Kijk terug in je dagboek naar je dosering en het tijdstip waarop je het middel neemt. Misschien heb je een hogere dosis nodig of kun je CBD beter nemen vlak voor je training of wedstrijd.

Het mooie is dat je hiermee kunt experimenteren om te zien wat de beste resultaten geeft. En doordat je het in je CBD dagboek noteert, is het eenvoudig om terug te kijken en te zien wat voor jou het beste werkt.

Bekijk ons aanbod van CBD producten