Hoe Kan Je Meer Energie Krijgen? Praktische Tips Voor Elke Dag
28 maart 2023Voel jij je aan het einde van de dag futloos, moe, of zelfs helemaal uitgeput? Dan is deze blog echt iets voor jou: we laten je zien hoe je op een verstandige manier meer energie krijgt, zodat jij niet alleen kunt doen wat je moet doen, maar ook nog wat over hebt voor de dingen die je zelf leuk vindt – en daar krijg je dus nóg meer nieuwe energie van!
Waar Haal Je De Energie Vandaan?
Het lijkt alsof het de normaalste zaak van de wereld is om elke dag alles te willen geven en zo het maximale uit je leven te halen. Maar waar haal je de energie vandaan om al je taken en verantwoordelijkheden af te vinken? En hoe zorg je dat je aan het einde van de dag niet bekaf op de bank ploft, maar ook nog een beetje tijd en aandacht voor jezelf over hebt? In deze blog geven we je een paar eenvoudige en praktische tips om meer energie te krijgen, met óf zonder CBD supplement als ondersteuning, en die extra energie ook nog eens verstandig te doseren.
Meer Energie Tip 1: Dump Die Stress
Wist je dat stress, zorgen en spanning enorm veel energie slurpen? Als je gestrest bent gaan je lichaam en je brein over op ‘overlevingsmodus’. Je oerinstinct zet je op het spoor van een ‘vecht- vlucht- of bevriesreactie’. Daardoor ga je minder zuinig met energie om en ben je dus helemaal op voordat de dag om is.
Zorg er daarom voor dat je zo min mogelijk last hebt van stress in je dagelijks leven. Gemakkelijker gezegd dan gedaan? Niet als je deze blog vol tips om alledaagse stress te verminderen!
Meer Energie Tip 2: Gedoseerd Bewegen
Hoewel sommige mensen al moe worden zodra ze aan de sportschool denken is regelmatig bewegen toch echt een goede, gezonde manier om meer energie te krijgen. Het gaat er vooral om dat jij beweegt op een manier die bij je past. Vind je een stuk door het bos wandelen leuker dan een uurtje spinnen in de gym? Geen probleem, want elke minuut die jij meer beweegt zorgt ervoor dat je meer energie gaat krijgen.
Zorg er wel voor dat je niet meteen te ver gaat, want je lichaam moet ook voldoende rust krijgen om te herstellen. Met een half uurtje gematigd bewegen per dag ben je al goed op weg. Ga je meteen vijf keer in de week hardlopen, dan werken deze tips om stress te verminderen juist averechts. Je raakt gemakkelijk geblesseerd of je merkt dat je het niet volhoudt, en dat is een recept om juist meer stress te krijgen in plaats van meer energie.
Meer Energie Tip 3: Slaap En Regelmaat
Een nachtje goed slapen is een heel natuurlijke en ook nog lekkere manier om meer energie te krijgen. Tijdens de slaap herstellen de weefsels van je lichaam zichzelf terwijl allerlei stofjes weer worden aangevuld. Als je een stressvolle dag achter de rug hebt is dat herstel extra hard nodig, dus dat maakt goed slapen alleen nog maar belangrijker.
Probeer vooral om een vast slaapritme op te bouwen. Dat betekent elke dag op dezelfde tijd naar bed en elke ochtend op hetzelfde moment weer opstaan. En ja, het is beter als je dat ook in het weekend doet. Zo help je je eigen biologische klok weer gelijk te zetten waardoor je gemakkelijker in slaap valt. Daar zul je meer energie door krijgen, wat je merkt zodra je ‘s morgens fris en monter uit bed stapt, klaar voor een nieuwe dag.
Meer Energie Tip 4: Je Eigen Slaapkamerritueel
Een slaapkamerritueel is een lekkere praktische manier om meer regelmaat (en dus meer energie) in je slaapritme te krijgen. Doe elke avond dezelfde dingen in dezelfde volgorde, zodat je brein went aan de routine en zich alvast kan voorbereiden op de slaap.
Je kunt bijvoorbeeld een half uur voordat je in bed stapt een ouderwets glas warme melk drinken, een boek lezen, of even wat ademhalings- en ontspanningsoefeningen doen. Een vaste volgorde van tanden poetsen, je make-up verwijderen en andere onderdelen van je avondritueel werkt ook goed.
Vermijd in het uur voordat je gaat slapen je mobiel, want het licht van je scherm maakt je brein juist extra alert en wakker. Drink in de uren voordat je wilt inslapen ook geen alcohol en zeker geen koffie met cafeïne, want daardoor val je weer moeilijker in slaap.
Meer Energie Tip 5: Goede Eetgewoontes
Iedereen begrijpt intuïtief wel dat gezond en gevarieerd eten een goede basis is om meer energie te krijgen. We bouwen nu eenmaal onze hele energievoorraad op met het voedsel dat we innemen. Het is alleen een stuk lastiger om precies die dingen te eten waar je meer energie van krijgt, want puur kiezen voor calorieën is geen goed idee.
Zorg ervoor dat je op vaste tijdstippen eet, want die regelmaat geeft je lijf al meer gelegenheid om energie op te slaan en verspreid te gebruiken. Kies voor een gebalanceerd dieet met veel groente en fruit, het gezonde soort vetten en voldoende vezels en eiwitten.
Met Het Juiste CBD Supplement Nóg Meer Energie Krijgen
Onze ultieme tip om meer energie te krijgen is CBD supplementen te combineren met de bovenstaande adviezen. Zoals je in onze andere blogs kunt lezen werkt CBD (cannabidiol) op natuurlijke wijze samen met je lichaam om je biologische balans te bewaren en te verbeteren. Dat kan je op verschillende manieren helpen om ook je energiebalans te verbeteren:
- CBD Olie voor beter slapen
- CBD gebruiken voor minder stress
- CBD voor een betere spijsvertering
- CBD voor sneller (spier-)herstel na het sporten
Er zijn nog veel meer manieren waarop de diverse effecten van CBD supplementen je meer energie kunnen geven. Check onze blogs voor meer info en bestel jouw CBD producten snel en veilig in onze webshop!
