Ernährung und Typ-1-Diabetes
19 September 2024Wenn du an Typ-1-Diabetes leidest, ist es besonders wichtig, auf deine Ernährung zu achten, und CBD kann dabei eine wertvolle Unterstützung bieten. Eine gesunde Ernährung kann helfen, den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. In diesem Blog erfährst du mehr über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Diabetes sowie über die Eigenschaften von CBD-Öl.
Der Einfluss der Ernährung auf Diabetes
Gesunde Ernährung ist für alle wichtig, aber bei Diabetes ist sie von noch größerer Bedeutung. Was du isst, kann deinen Blutzuckerspiegel beeinflussen, und es ist entscheidend, dass dieser gut reguliert wird. Es ist nicht zwingend erforderlich, einer speziellen Diät zu folgen, obwohl dies helfen kann, bestimmte Beschwerden zu lindern. Gesunde Ernährung ist jedoch unerlässlich, aber die Frage ist: Was genau bedeutet gesunde Ernährung?
Oft wird die Ernährungspyramide als Leitfaden für gesunde Ernährung herangezogen. Dies kann als Ausgangspunkt dienen. Wenn du dich nach dieser Richtlinie ernährst, erhältst du ausreichend Proteine, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Aber wie sieht es mit den Kohlenhydraten aus? Auch davon nimmst du eine durchschnittliche Menge auf. Doch gerade bei Diabetes ist es wichtig, auf Kohlenhydrate zu achten.
Zudem kann die Ernährung auch eine Rolle bei der Bekämpfung von Entzündungen im Körper spielen. Diabetes ist oft mit chronischen Entzündungen verbunden. Daher kann es sinnvoll sein, Lebensmittel mit entzündungshemmender Wirkung zu wählen. Im Folgenden erfährst du, wie du durch Ernährung die Beschwerden von Typ-1-Diabetes lindern kannst.
Achte auf Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle, aber sie haben auch Einfluss auf den Blutzuckerspiegel. Bei Typ-1-Diabetes ist es besonders wichtig, den Blutzuckerspiegel richtig zu regulieren und daher auf deine Ernährung zu achten. Du musst stets ein Gleichgewicht zwischen der Menge an Insulin und der Menge an Kohlenhydraten, die du zu dir nimmst, finden.
Es gibt schnelle und langsame Kohlenhydrate. Langsame Kohlenhydrate (in Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten) brauchen länger, um vom Körper aufgenommen zu werden, was dazu führt, dass die Glukose langsamer ins Blut gelangt. Schnelle Kohlenhydrate, wie in Süßigkeiten, Keksen und Limonaden, werden dagegen viel schneller aufgenommen.
Für Menschen mit Typ-1-Diabetes kann eine kohlenhydratarme Ernährung positive Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel haben. Schon eine kleine Reduktion kann helfen. Normalerweise besteht eine Ernährung zu etwa 40 bis 70 % aus Kohlenhydraten. Bei einer kohlenhydratarmen Diät nimmst du weniger als 40 % deiner Energie aus Kohlenhydraten auf. Versuche also, weniger Brot zu essen, verzichte auf Kekse und Süßigkeiten und trinke keinen Fruchtsaft. Beobachte, wie sich dies auf dein Wohlbefinden auswirkt.
Die entzündungshemmende Diät
Ernährung kann auch einen Einfluss auf bestehende Entzündungen haben oder helfen, diese zu verhindern. Da Entzündungen eine Rolle bei Typ-1-Diabetes spielen, kann eine entzündungshemmende Diät positive Auswirkungen auf die Beschwerden haben. Beispiele für solche Diäten sind die Mittelmeer-Diät und die DASH-Diät.
Bestimmte Lebensmittel haben starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Wenn du dich nach der Mittelmeer-Diät ernährst, nimmst du viele dieser Lebensmittel zu dir. Du isst immer frisch, selbst zubereitet und hauptsächlich natürliche Produkte. Die Ernährung ist reich an Ballaststoffen und essentiellen Mineralstoffen.
Frisches Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte stehen auf dem Speiseplan. Zudem wird weniger oder kein rotes Fleisch gegessen, dafür weißes Fleisch und viel Fisch. Es werden viele ungesättigte und einfach ungesättigte Fettsäuren verzehrt. Zum Kochen wird natives Olivenöl verwendet. Außerdem enthält diese Diät viele Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen, Kichererbsen und ähnliche.
Die DASH-Diät steht für „Dietary Approaches to Stop Hypertension“. Obwohl sie auf die Vermeidung oder Behandlung von Bluthochdruck abzielt, wird diese Diät auch häufig bei Diabetes empfohlen. Auch bei der DASH-Diät werden mehr ungesättigte Fette, viel Obst und Gemüse, Ballaststoffe und Hülsenfrüchte konsumiert. Der Salzverbrauch wird ebenfalls stark reduziert. Aber was kann CBD in Bezug auf Ernährung und Typ-1-Diabetes bewirken?
Der Zusammenhang zwischen Ernährung, Typ-1-Diabetes und CBD
CBD-Öl ist ein beliebtes Supplement, das für seine entzündungshemmenden, schmerzlindernden und beruhigenden Eigenschaften bekannt ist. Auch bei Diabetes kann es vorteilhaft sein, dieses Mittel aufgrund dieser Eigenschaften zu verwenden. Zudem kann die Ernährung die Wirkung von CBD verstärken und unterstützen.
Es kann beispielsweise sinnvoll sein, die Einnahme von CBD mit fetthaltigen Lebensmitteln zu kombinieren. Wenn du CBD einnimmst, gehen einige der Wirkstoffe im Verdauungssystem verloren. Nimmst du CBD jedoch gleichzeitig mit Fetten zu dir, bilden diese kleine Bläschen um die CBD-Moleküle, die als Schutzmantel dienen. So gehen während des Verdauungsprozesses weniger Wirkstoffe verloren, und mehr CBD kann aufgenommen werden.
Die Kombination von CBD mit Schokolade ist ebenfalls eine gute Idee. Einige der in Kakao enthaltenen Stoffe, wie Anandamid und N-Linoleoyl Ethanolamin, haben eine ähnliche Wirkung wie Cannabinoide wie CBD. Ein anderer Stoff, Theobromin, kann die Produktion von Anandamid fördern, was auch CBD bewirken kann. Daher können die verschiedenen Stoffe in Schokolade die Wirkung von CBD verstärken und unterstützen.
Auch bestimmte Kräuter, frisches Gemüse, Obst und Gewürze können gut mit CBD kombiniert werden. Diese enthalten Terpene und Flavonoide, die eine synergetische Wirkung mit CBD haben. Dies wird als Entourage-Effekt bezeichnet. Die verschiedenen Stoffe verstärken die Wirkung von CBD, da sie zusammen mehr Wirkung entfalten, als wenn sie allein eingenommen würden. Die Kombination von CBD mit gesunder Ernährung ist also eine gute Idee, wenn du an Typ-1-Diabetes leidest.
