Aceite de CBD para Mejorar la Atención y la Concentración
20 agosto 2021Cómo funciona la concentración
¿Alguna vez has observado con envidia a alguien que lee un libro sentado en un tren abarrotado, o a tu amiga que consigue dedicar unas horas a sus estudios cada noche? ¿Te has preguntado alguna vez por qué parecen capaces de concentrarse entre todo el ruido y el bullicio habitual? ¿Y las tareas de la casa que también requieren de nuestra atención? ¿Has notado como de vez en cuando te distraes así porque sí, por el tiempo que hace fuera, por una noticia o por un amigo que intenta ponerse en contacto? Si es así, no eres el único: muchas personas luchan por mantenerse concentradas en cualquier tarea que tengan que completar.
La concentración es un fenómeno complejo. En primer lugar, es bueno conocer la distinción entre dos tipos de concentración: la atención voluntaria y la automática. En el caso de la atención voluntaria, decides conscientemente centrarte en una tarea específica. Esto ocurre bajo tu propio control consciente, a través de un esfuerzo enfocado de fuerza de voluntad. Puede tratarse de un trabajo que tienes que terminar, por ejemplo, o de alguna tarea doméstica como la colada. Tienes que ponerte en movimiento y dirigir tu atención a completar esa tarea.
¿Puede el Aceite de CBD ayudar a mejorar la concentración voluntaria?
Luego está el enfoque automático. Esto no requiere un esfuerzo consciente, por lo tanto, está fuera de tu control voluntario. La atención es atraída automáticamente por un acontecimiento o estímulo externo, como alguien que te llama por tu nombre o un pájaro que canta cerca de tu ventana. Esto marca una distinción importante entre ambos tipos de atención: necesitas concentración voluntaria para completar una tarea que quieres terminar. Cualquier distracción interferirá en esa concentración voluntaria.
Los escáneres cerebrales indican que estas formas de concentración mental están localizadas en diferentes partes del cerebro. La concentración consciente puede excluir el otro tipo de concentración al interferir con las estructuras cerebrales asociadas. No se pueden utilizar ambas al mismo tiempo. El enfoque automático de la atención en la distracción detiene la concentración voluntaria en lo que estabas tratando de hacer. Entonces la pregunta es, ¿puede el Aceite de CBD ayudar a mejorar la concentración voluntaria, o por lo contrario reducir el tipo de concentración automática que distrae?
La concentración requiere esfuerzo
Centrar la atención en algo hace que se dirija una cantidad adicional de glucosa al cerebro para fomentar la actividad, lo que supone un esfuerzo activo que te hará sentirte cansado. Aunque la distracción puede ser una molestia que preferimos evitar, también puede tener la ventaja de dar al cerebro un poco de descanso. Por eso a veces nos encontramos mirando por la ventana, o escuchando el piar de ese pájaro. Simplemente estamos dando un respiro a nuestras estructuras cerebrales implicadas en la concentración voluntaria.
La concentración voluntaria suena como si todo dependiera de nuestro libre albedrío, y en realidad eso es justo lo que ocurre. La parte crucial es reunir la fuerza de voluntad para completar una determinada tarea, ya sea ese correo electrónico para el trabajo o el rompecabezas que estás resolviendo en tu tiempo libre. Tú eres el que quiere concentrarse conscientemente en realizar la tarea.
Alcanzar el nivel de concentración necesario resulta más fácil si estas tareas nos parecen divertidas e interesantes. Es más fácil entrar en un estado de «acción», lo que nos permite mantener el nivel de atención deseado. Sin embargo, llegar a ese estado de acción requiere una media de 15 minutos. Y para empeorar las cosas, cualquier distracción por una llamada telefónica o un mensaje de WhatsApp interrumpirá la acción como si se rompiera una pompa de jabón. Entonces, ¿puede el Aceite de CBD ayudarnos a cambiar esa situación?
Cómo el Aceite de CBD puede ayudar a mejorar tu concentración
¿Tu enfoque no es el que te gustaría? Hay varias razones por las que puede resultar difícil concentrarse en una tarea determinada. El estrés, la falta de sueño y el exceso de distracciones son algunas de las causas más comunes. Afortunadamente, el cannabidiol del Aceite de CBD puede tener efectos positivos en cada uno de estos factores.
Los efectos del estrés
El estrés tiene un impacto realmente negativo en la capacidad de concentración. En momentos de estrés, el cuerpo aumenta la producción de cortisol. Esta hormona prepara al cuerpo para luchar, pero también drena al cerebro de la energía necesaria para concentrarse en las tareas o el pensamiento coherente. Esto hace que sea muy difícil completar tareas complejas y exigentes en momentos de estrés.
El CBD tiene un efecto calmante. Al cooperar con el sistema endocannabinoide del propio cuerpo, el cannabidiol puede influir en nuestros nervios, sistema hormonal y emociones. El CBD facilita la relajación y la calma tanto a nivel mental como físico. La mayoría de las personas experimentan menos pensamientos melancólicos y rumiantes, menos ansiedad y una mayor relajación física. Esta es una de las formas en las que el Aceite de CBD puede ayudarnos a mejorar nuestro enfoque y concentración.
El CBD y el sueño
El sueño es otro factor importante en el funcionamiento de nuestro cerebro. Después de un día de esfuerzo mental, tu cerebro necesita recargarse durmiendo bien. Si los problemas de sueño interfieren en tu concentración mental, el Aceite de CBD puede ayudarte a mejorarla en muchos casos. Puede restablecer el equilibrio de tus patrones de sueño, así como aportar una mayor sensación de calma para ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente. Los efectos analgésicos del CBD también pueden ser útiles en este sentido. Si el dolor te mantiene despierto, o perturba tu capacidad de concentración en general, el Aceite de CBD puede ayudarte a mejorar esa concentración de forma directa e indirecta.
Mejorar la atención y la concentración con Aceite de CBD
El TDAH es una enfermedad que limita gravemente la capacidad de concentración de las personas. Las investigaciones han demostrado que el Aceite de CBD puede ayudar a aliviar los síntomas de la hiperactividad y, por tanto, a mejorar la concentración. Aunque el estudio de los vínculos entre el CBD y su papel en la concentración y el enfoque es un asunto complicado, en los últimos años se han dado pasos importantes hacia una evidencia científica concluyente. Un estudio de 2015 demostró, por ejemplo, que el CBD puede ayudar a mejorar el reconocimiento facial, lo que indica una mejor concentración en una tarea específica. Hallazgos como estos exigen que se siga investigando cómo el Aceite de CBD puede ayudar a mejorar la concentración en general. Sin embargo, mientras esperamos estos resultados, seguimos escuchando más relatos sobre las formas directas e indirectas en las que el Aceite de CBD ayuda a las personas a mejorar su atención y concentración voluntarias; ya sea en el trabajo, en la escuela, en los deportes o conduciendo.
Por supuesto, el Aceite de CBD, las gominolas o las pastillas no son una solución inmediata para todos los problemas de concentración. Al fin y al cabo, la concentración es, ante todo, una habilidad, lo que implica que puede mejorarse mediante el entrenamiento. Por eso, siempre es una buena idea observar tu entorno de trabajo o de estudio y ver qué mejoras puedes hacer tú mismo. Practica tratando de mantener gradualmente tu concentración durante periodos de tiempo cada vez mayores. Las técnicas de mindfulness (atención plena) y meditación pueden ser muy útiles en este caso.
Y no olvides que las distracciones no siempre son malas. Le dan a tu cerebro algo de tiempo para relajarse. Sólo trata de asegurarte de que eres tú quien tiene el control: así serás tú quien decida cuándo centrar tu atención o cuándo distraerte.
