¿El tipo de comida y el momento de la ingesta afectan la efectividad del CBD?
9 mayo 2024¿Sabías que el tipo de comida y el momento en que tomas CBD pueden influir en su efectividad? Investigaciones muestran que cuando tomas CBD junto con ciertos tipos de alimentos, este compuesto puede ser aún más eficaz. En este blog, te explicamos con qué alimentos el CBD se combina bien y cómo sacar el máximo provecho de ello.
La biodisponibilidad del CBD
El aceite de CBD es un suplemento popular que muchas personas usan para problemas de sueño, estrés, ansiedad y dolor. Es muy versátil en su uso. Sin embargo, lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que la comida tiene una gran influencia en la efectividad del CBD (cannabidiol). Lo que comes puede fortalecer los efectos del CBD.
Esto se debe a la biodisponibilidad del CBD. La biodisponibilidad de una sustancia se refiere a su capacidad para ser absorbida y utilizada por el cuerpo. Cuando tomas CBD por vía oral, la digestión influye en cuánto se puede absorber y cuán eficaz puede ser el compuesto.
Diversos factores, incluyendo tu dieta, tu metabolismo y las enzimas digestivas, determinan en parte cómo el cannabidiol funciona en tu cuerpo. Estos factores cambian la estructura y la concentración de este compuesto natural antes de que pueda ser absorbido en la sangre.
La influencia de la comida en la eficacia del CBD
Ciertos tipos de alimentos pueden influir en la biodisponibilidad del CBD. En un estudio publicado en el European Journal of Clinical Pharmacology (2013), los científicos investigaron este efecto. Querían determinar cómo la comida afectaba la biodisponibilidad de una dosis única de THC y CBD. Doce hombres sanos participaron en el estudio, utilizando un spray bucal para tomar el compuesto.
El estudio reveló que la biodisponibilidad era cuatro veces mayor cuando el spray se tomaba después de una comida, en comparación con tomarlo con el estómago vacío. La pregunta es entonces si importa con qué tipo de comida tomas el CBD.
Los mejores tipos de alimentos para combinar con el CBD
Para aprovechar al máximo tu dosis de CBD, aquí hay algunos tipos de alimentos que debes considerar.
Alimentos ricos en terpenos
Los científicos han descubierto que es una buena idea consumir alimentos ricos en terpenos junto con el aceite de CBD. Estos compuestos pueden fortalecer los efectos del CBD a través del efecto séquito. Los terpenos son sustancias que las plantas producen para protegerse de herbívoros y enfermedades, pero que también pueden atraer insectos importantes.
Por ejemplo, la cúrcuma, la pimienta, el mango, la canela, las aceitunas y la albahaca son ricos en varios terpenos. Pueden mejorar la biodisponibilidad del CBD. Además, estos compuestos también aportan beneficios para la salud humana.
Combina el CBD con alimentos ricos en grasas saludables
Normalmente, la biodisponibilidad del CBD es baja. Sin embargo, el cannabidiol es soluble en grasa. Esto forma una especie de capa protectora alrededor de las moléculas, permitiendo que más compuestos activos lleguen de manera segura a la sangre. Por lo tanto, es una buena idea elegir alimentos ricos en grasas saludables al tomar tu dosis de CBD.
Ejemplos de alimentos ricos en grasas saludables son el coco, el pescado graso (como el salmón, el arenque y la trucha), los huevos, los aguacates y el yogur entero.
Los beneficios de combinar el CBD con una dieta saludable
Además de fortalecer los efectos del CBD combinándolo con ciertos tipos de alimentos, también es aconsejable optar por una dieta saludable en general. Esto aporta varios beneficios:
Apoyo a la flora intestinal
Tu flora intestinal juega un papel crucial en tu salud. Estas bacterias intestinales son esenciales no solo para una buena digestión, sino también para tu inmunidad y la absorción del CBD. Una dieta rica en fibra (en frutas y verduras) apoya una flora intestinal diversa, mejorando así la biodisponibilidad del CBD.
Cuida tu sistema endocannabinoide
El CBD actúa a través del sistema endocannabinoide (ECS). Esta red de receptores se extiende por todo el cuerpo y ayuda a mantener el equilibrio físico y mental. Al optar por una dieta saludable y nutritiva, el ECS puede funcionar correctamente. Nutrientes importantes como los antioxidantes, que combaten el estrés oxidativo, son esenciales. Cuando tu ECS funciona bien, el CBD también puede actuar eficazmente.
Mejora de la absorción
Una dieta saludable, rica en minerales, vitaminas, fibra y antioxidantes, proporciona a tu cuerpo los elementos necesarios para la digestión y la absorción de sustancias en las células. Cuando comes saludablemente, el CBD también puede ser absorbido y distribuido eficazmente en la sangre.
Por todas estas razones, los comestibles de CBD también son una excelente alternativa. La dosis de CBD ya está integrada en un bocadillo o bebida sabrosa. Puedes elegir chocolate con CBD o tabletas de caramelo con CBD.
El momento de la toma de CBD
Como puedes ver, lo que comes puede tener una gran influencia en la efectividad del CBD. Pero el momento en que tomas tu CBD también es importante. Es preferible no tomar CBD con el estómago vacío. El cannabidiol es entonces menos eficaz, se absorbe menos bien y parte de la dosis se pierde en la digestión.
Cuando hay comida en el estómago, el CBD puede ser mejor absorbido y sus efectos pueden durar más. Cuando la comida se digiere, el CBD se libera lentamente en el torrente sanguíneo. Además, puede ser beneficioso tomar este compuesto natural después de comer, especialmente si sufres de molestias estomacales o intestinales cuando lo tomas con el estómago vacío.
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