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¿Cuál es la influencia de tu rutina de CBD en tu ritmo circadiano?

25 abril 2024

Muchas personas experimentan problemas de sueño, pero ¿sabías que tu rutina de CBD puede tener un impacto positivo en esto? El CBD es a menudo utilizado para mejorar el sueño, ya que influye en el ritmo circadiano. Puede proporcionar alivio tanto si tienes dificultades para dormir como si te despiertas frecuentemente durante la noche. En este blog explicamos cómo el aceite de CBD puede ayudarte a dormir mejor.

 

El ritmo circadiano y tu rutina de CBD

Tu reloj interno es algo en lo que probablemente no piensas a menudo. Sin embargo, cada día te sientes cansado a una hora específica y te despiertas por la mañana (a veces con la ayuda de tu alarma). Tu ritmo circadiano es tu reloj interno que abarca aproximadamente 24 horas. Este reloj regula tus procesos mentales y físicos y está controlado por una pequeña área en el hipotálamo del cerebro.

Este ritmo interno determina cuándo te sientes somnoliento y esto coincide con la puesta del sol. Esto también es por qué te sientes más alerta con la luz del día. Las células sensibles a la luz en tus ojos envían señales al hipotálamo. Esto te mantiene sincronizado con el ciclo día-noche de la Tierra. Esta es también la razón por la cual generalmente no puedes simplemente dormir hasta tarde los fines de semana. Tu ritmo natural te despierta alrededor de la misma hora cada día.

Sin embargo, puedes experimentar problemas de sueño que alteren tu ritmo circadiano. Muchas personas sufren de esto, lo que les dificulta conciliar el sueño, dormir profundamente o despertarse demasiado temprano. A menudo, esto es causado por estrés, ansiedad o el uso de smartphones u otras pantallas en la cama. Estos problemas de sueño pueden impedir tu funcionamiento diario. Afortunadamente, puedes abordar estos problemas de sueño con un uso inteligente de una rutina de CBD.

 

La influencia de tu ritmo sueño-vigilia en el cuerpo

Tu ritmo de sueño-vigilia no solo es importante para dormir bien. Tiene una gran influencia en tu funcionamiento general. Para ello, tu ritmo natural es importante:

• Metabolismo: Tu ritmo natural determina cómo funciona el cuerpo. También influye en tu metabolismo y digestión. Debido a este ritmo, también sientes hambre aproximadamente a la misma hora cada día.
• Regulación de la temperatura: La temperatura de tu cuerpo fluctúa a lo largo del día. Esto también está relacionado con tu ritmo de sueño-vigilia.
• Producción de hormonas: Hay muchas hormonas endógenas, como la melatonina y el cortisol, que siguen el ritmo natural.
• El ritmo cardíaco también sigue el reloj interno de tu cuerpo.

Un ritmo de sueño-vigilia alterado puede tener un gran impacto en tu funcionamiento, tu energía y cómo te sientes. Puede llevar a trastornos del ánimo, como la depresión y el trastorno bipolar. Lógicamente, un ritmo de sueño alterado puede causar trastornos del sueño, como insomnio y parasomnia. Trabajar turnos nocturnos también puede alterar tu ritmo natural. Esto a menudo te hace sentir excesivamente cansado durante el día, pero incapaz de dormir por la noche. Además, la investigación sugiere que los problemas de sueño pueden desempeñar un papel en el desarrollo de problemas metabólicos, como la obesidad y la diabetes.

 

Tu rutina de CBD y tu ritmo sueño-vigilia

Hay varias maneras en que el aceite de CBD puede ayudar con una perturbación del ritmo circadiano. La cuestión es cómo el CBD puede influir en el reloj biológico. El CBD es un cannabinoide que puede interactuar con el sistema endocannabinoide (SEC) humano. Este sistema tiene la tarea de regular varios procesos corporales, incluido el sueño.

La investigación muestra que el CBD puede ayudar a mejorar la duración y la calidad del sueño. Así, el CBD puede influir en la liberación de cortisol. La producción de esta hormona está relacionada con el ritmo sueño-vigilia. Normalmente, el nivel aumenta por la mañana, lo que te despierta. Pero si tu ritmo de sueño está perturbado, los niveles de cortisol también son demasiado altos durante la noche. El CBD puede regular la liberación de esta hormona, lo que te ayuda a dormir mejor.

La melatonina también es crucial para tu reloj biológico. Promueve una sensación de somnolencia por la noche, lo que facilita el sueño. El aceite de CBD estimula la liberación de melatonina.

Sensibilidad a la luz

También hay investigaciones que indican que el CBD podría influir en el funcionamiento de la retina y la sensibilidad de nuestros ojos a la luz, especialmente a la luz natural. Si nuestra rutina de CBD nos hace más sensibles a la luz del día, esto puede afectar nuestro ritmo circadiano. Sin embargo, se necesita más investigación en este área.

 

Tu rutina de CBD para dormir mejor

Como puedes leer arriba, el CBD puede contribuir a un ritmo saludable de sueño-vigilia y circadiano. Pero también es importante pensar en cuándo tomas el CBD, es decir, cómo planificar tu ingesta de CBD para dormir mejor.

La rapidez con la que funciona el CBD depende en parte de tu metabolismo, tu sensibilidad al producto y el tipo de producto de CBD que usas. En general, obtendrás los mayores beneficios de este producto natural si lo tomas antes de dormir. Entonces aprovecharás sus propiedades calmantes, que te ayudarán a relajarte y dormir. En casos de problemas de sueño crónicos, es recomendable tomar CBD regularmente (es decir, todos los días).

¿Qué producto de CBD es más adecuado? Ya sea que elijas aceite de CBD, tabletas de CBD o comestibles de CBD, todos tienen el mismo efecto. Mira especialmente lo que se ajusta a tu estilo de vida. Si te gusta comer o beber algo antes de dormir, opta por un comestible de CBD, como una cucharada de chocolate caliente con CBD o una o más tabletas de dulce con CBD. El aceite de CBD tiene la ventaja de ser absorbido rápidamente y de actuar rápidamente. Sea cual sea tu elección, esperamos que con el CBD puedas disfrutar de un sueño profundo y relajante.