L’huile de CBD et les rêves
15 juillet 2022Avez-vous déjà fait des rêves étranges après avoir commencé à prendre de l’huile de CBD ? Eh bien, ne vous inquiétez pas : vous n’êtes pas le premier ! Bien que de nombreuses personnes remarquent qu’elles dorment mieux grâce à l’huile de CBD, certaines signalent également qu’elles rêvent plus souvent. Bien que la relation entre les rêves et l’huile de CBD n’ait pas encore été étudiée de manière approfondie, une abondance de preuves anecdotiques suggère qu’un lien existe. Ce blog explore la relation entre l’huile de CBD et le sommeil. Nous partageons avec vous quelques conseils utiles pour réduire la fréquence de vos rêves.
Quels sont les stades habituels du sommeil ?
En moyenne, nous passons pas moins d’un tiers de notre vie à dormir. La durée moyenne d’une nuit de sommeil est de 7 heures et 12 minutes. Mais en quoi consiste exactement un sommeil sain ? Un cycle de sommeil complet se compose de quatre stades de sommeil consécutifs couvrant 100 minutes. Si tout va bien, vous devriez accomplir ce cycle environ cinq fois au total. On distingue la phase d’assoupissement, le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal.
Phase d’endormissement
Cette phase se situe à mi-chemin entre le sommeil et l’éveil. Vous commencez à vous sentir fatigué et vous vous assoupissez en luttant pour garder les yeux ouverts. L’activité cérébrale ralentit et, finalement, un sommeil léger s’installe.
Phase de sommeil léger
Le sommeil léger se caractérise par un corps détendu et un esprit qui se réveille encore facilement. Les bruits forts ou les accès de sommeil (les secousses hypniques: la sensation soudaine de trébucher juste avant de s’endormir) perturberont probablement votre cycle de sommeil à ce stade.
Sommeil profond
Pendant le sommeil profond, le corps est totalement détendu. La respiration et le rythme cardiaque ralentissent. Le sommeil profond est semblable à la recharge d’une batterie : vous récupérez de l’énergie pour une nouvelle journée. Le réveil est plus difficile pendant le sommeil profond. Si vous vous réveillez, vous pouvez vous sentir confus et désorienté.
Le sommeil paradoxal
Le stade REM (Rapid Eye Movement) est le quatrième et dernier stade du cycle du sommeil. Ce stade se caractérise par des mouvements rapides et répétitifs des yeux avec les paupières fermées. Les muscles sont complètement détendus, la respiration et le rythme cardiaque deviennent irréguliers et la pression sanguine augmente. Ce stade est également connu sous le nom de sommeil de rêve. Le sommeil paradoxal est le stade au cours duquel se produisent les rêves dont nous sommes capables de nous souvenir au réveil.
Bien que le cycle dans son ensemble soit un schéma physiologique crucial, le sommeil profond et le sommeil paradoxal sont considérés comme les stades les plus importants. Le sommeil profond sert de phase de récupération pour le corps. Tandis que le sommeil paradoxal est destiné à la récupération mentale.
Les somnifères de votre propre corps : GABA et mélatonine
Le GABA est un neurotransmetteur produit dans le cerveau. Le GABA est un agent inhibiteur : il réduit l’activité des cellules nerveuses et bloque des signaux spécifiques dans le cerveau. Cela permet au GABA d’agir comme un sédatif naturel : il inhibe l’influx nerveux, régule le stress et aide à s’endormir.
La mélatonine est une hormone que le corps produit pour réguler notre rythme circadien. Elle permet à notre cerveau de déterminer s’il fait jour ou nuit. Cette horloge biologique est déclenchée par la lumière et l’obscurité, dictant un rythme que nous appelons « circadien » : « circa » signifie « environ » en latin, tandis que « dia » signifie « jour ». En plein jour, l’organisme ne produit pas ou peu de mélatonine, tandis que la nuit, la production augmente pour provoquer une somnolence.
Le système endocannabinoïde
L’important concept biologique d’homéostasie a des origines grecques : « homoios » signifie « équilibré » et « stasis » signifie « stabilité ». L’homéostasie désigne donc les efforts constants de l’organisme pour maintenir son équilibre interne alors que l’environnement ne cesse de changer. Ainsi, votre corps essaie de s’assurer que l’interaction complexe de ses processus physiologiques continue de fonctionner dans des conditions optimales. Fondamentalement, tous les organes et tissus du corps (y compris le cerveau) sont étroitement liés entre eux. Dans cet ensemble complexe, les changements locaux se répercutent sur l’ensemble de l’organisme. L’équilibre est alors menacé et le corps réagit en générant des composés spécifiques, notamment des hormones et des neurotransmetteurs. Ces composés déclenchent ensuite une activité visant à ramener l’ensemble du corps à son état d’équilibre initial.
L’un des principaux systèmes utilisés par l’organisme pour préserver l’homéostasie est le système endocannabinoïde (SEC). Le corps influence le SEC par le biais de ses propres endocannabinoïdes afin que tous les processus (y compris le sommeil et l’éveil !) se déroulent comme il se doit. Il est intéressant de noter que les plantes de chanvre produisent également des cannabinoïdes. Ces phytocannabinoïdes, dont le CBD (cannabidiol), peuvent aider le système endocannabinoïde du corps à maintenir l’équilibre homéostatique. Il est important de noter que le CBD ne fait pas planer comme le THC, un autre cannabinoïde. Néanmoins, l’huile de CBD peut contribuer à améliorer l’équilibre de votre corps, ce qui peut avoir un effet positif sur le sommeil et les rêves.
Comment l’huile de CBD peut-elle affecter votre sommeil ?
Nous avons vu comment l’huile de CBD peut aider à maintenir l’équilibre homéostatique du corps. Des recherches explorant le lien entre le CBD et le sommeil ont démontré que l’huile de CBD permettrait de retrouver des cycles de sommeil naturels. Alors comment cela fonctionne-t-il exactement ? Des études indiquent que le CBD nous aide à dormir mieux et plus profondément. C’est ce qui nous permet de nous sentir reposés, de permettre à l’organisme de se réparer et de stocker de l’énergie pour une nouvelle journée !
La recherche scientifique a démontré que l’huile de CBD peut vous aider à vous sentir moins stressé et anxieux, ce qui augmente la probabilité de s’endormir plus rapidement et plus facilement. Il existe également des preuves suggérant que le CBD améliore la qualité du sommeil et que les personnes se sentent plus énergiques, reposées et alertes au réveil. Apparemment, l’huile de CBD contribue à l’équilibre du rythme circadien de 24 heures et à l’équilibre corporel homéostatique à long terme.
De plus, l’huile de CBD semble capable d’augmenter la production de mélatonine, ce qui contribuera évidemment à l’endormissement le soir. Enfin, il semble également que le CBD puisse d’une certaine manière interagir avec les récepteurs GABA pour les rendre plus actifs dans le processus.
L’huile de CBD et les rêves
Le CBD peut contribuer à la restauration de nos cycles naturels de sommeil, ce qui peut prolonger la durée du sommeil paradoxal. Comme il s’agit du stade du sommeil au cours duquel nous rêvons, l’huile de CBD semble capable non seulement d’augmenter, mais aussi d’intensifier nos rêves.
Une étude a démontré que l’utilisation de mélatonine comme supplément peut rendre les rêves plus fréquents et plus intenses. Par conséquent, l’utilisation de l’huile de CBD pour stimuler la production de mélatonine pourrait entraîner des rêves plus nombreux et plus étranges pendant le sommeil.
Cependant, il n’existe pas de preuves cliniques prouvant directement le lien entre l’huile de CBD et les rêves. Nous devons donc nous fier à des preuves anecdotiques pour le moment. Bien sûr, l’étude scientifique des rêves est notoirement difficile en soi. Mais heureusement, nous disposons d’un ensemble de preuves basées sur l’expérience personnelle pour faire quelques suppositions avisées.
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L’huile de CBD produit-elle des effets secondaires ?
Malheureusement, les somnifères traditionnels ont tendance à avoir de graves effets secondaires, notamment des risques de dépendance et d’addiction. Le CBD quant à lui, ne présente pas ces inconvénients. L’OMS a déclaré officiellement que l’utilisation de l’huile de CBD était sans danger. Si des effets secondaires se produisent, ils sont légers et rien ne prouve qu’une dépendance au CBD soit possible. Toutefois, comme chaque organisme est unique, nous avons tous tendance à réagir différemment aux suppléments de CBD. Parmi les très rares effets secondaires légers que certains utilisateurs ressentent, citons les vertiges, les nausées, la somnolence et la diminution de l’appétit.
Ces effets secondaires ne sont pas inquiétants ; ils indiquent généralement que votre organisme doit s’habituer au CBD. Il suffit de diminuer votre dose pendant quelques jours pour voir si les symptômes disparaissent.
Faire des rêves plus nombreux ou plus intenses n’est pas un effet secondaire courant de l’huile de CBD. Cependant, si vous remarquez que la fréquence ou la qualité de vos rêves change après avoir utilisé de l’huile de CBD, les conseils suivants peuvent vous aider à reprendre le contrôle.
Comment réduire la fréquence et l’intensité des rêves en prenant de l’huile de CBD ?
La plupart des personnes qui ont essayé l’huile de CBD déclarent que cela ne les dérange pas de rêver plus souvent. Malheureusement, certains utilisateurs font des cauchemars intenses qui pourraient être activés par le CBD, ce qui peut nuire à la qualité de leur sommeil. Cependant, l’expérience de rêves intenses pourrait simplement être le signe que vous vous adaptez temporairement à l’utilisation de l’huile de CBD. Envisagez de lui donner quelques semaines pour savoir si l’effet est temporaire. Si cela ne fonctionne pas, les trois conseils suivants pourraient s’avérer utiles.
- Considérez votre timing : quels sont vos moments habituels pour prendre votre supplément de CBD ? Il n’y a pas qu’un seul moment parfait qui corresponde aux besoins et aux préférences de chacun. Si vous remarquez que vos rêves s’intensifient après avoir pris de l’huile de CBD le soir, essayez de la prendre plutôt le matin pour voir si cela vous aide.
- Une autre option consiste à reconsidérer votre dose quotidienne de CBD. Peut-être qu’en diminuant votre dose quotidienne pendant un certain temps, vous apporterez un changement. Nous vous recommandons toujours de prendre le temps de découvrir votre dosage personnel optimal.
- Essayez différents suppléments de CBD. Les produits diffèrent en termes d’ingrédients, comme leur profil unique de cannabinoïdes et de terpènes dans le cas de notre huile de CBD à spectre complet. Vous pourriez choisir d’essayer plutôt des produits à base d’isolat de CBD, comme nos comprimés pratiques de CBD ou notre gamme de délicieux produits de nutrition CBD. Vous êtes le seul à pouvoir déterminer ce qui fonctionne le mieux dans votre situation particulière.
Trouvez votre supplément de CBD idéal
Soyez patient et prenez le temps de voir comment votre corps réagit. La découverte de votre dose personnelle , du moment et du type de suppléments vous aidera certainement à trouver le produit d’huile de CBD de vos rêves – Bonne nuit !
